Ηλεκτρονικό μαγκαζίνο στο ίντερνετ!

Κατηγορία: ΣΕΞ & ΣΧΕΣΕΙΣ (page 1 of 5)

Ψάχνοντας τη χαμένη του στύση: Πως νιώθει ο άντρας όταν σταματά να είναι επιβήτορας και πως νιώθει ένας άντρας όταν πιστεύει ότι γίνεται ανίκανος;


Εκατομμύρια άντρες στον πλανήτη υποφέρουν, ακόμη και στις πιο καρποφόρες ηλικίες τους, από προβλήματα στύσης. Τι γίνεται όμως όταν η σημαία… δεν σηκώνεται τόσο εύκολα όσο παλιά και ο άντρας αδυνατεί να ικανοποιήσει σεξουαλικά όχι μόνο τον εαυτό του αλλά και την ερωτική του σύντροφο;

Παλιότερα θεωρούσαμε ταμπού να θίξουμε ένα θέμα όπως αυτό της στυτικής δυσλειτουργίας, όμως ακόμη και σήμερα που ένα εκατομμύριο Έλληνες βλέπουν ότι δεν μπορούν να έχουν στύση ή να σκληρύνουν το ανδρικό τους μόριο αποφεύγουν να ζητήσουν ιατρική συμβουλή και μόνο το 10% εξ αυτών καταλήγει στην αίθουσα αναμονής ενός ειδικού.

Πως αισθάνεται ο άντρας όταν χάνει τη στύση του;

Η εμπειρία της απώλειας της στύσης ενός άντρα, ειδικά όταν προκύπτει τη στιγμή που βρίσκεται με την ερωτική του παρτενέρ, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από αρνητικά συναισθήματα που με τη σειρά τους επηρεάζουν και την εξέλιξη του προβλήματος της στυτικής δυσλειτουργίας.

Εκνευρισμός:

Ένα άτομο που αντιμετωπίζει δυσκολία να επιτύχει ή να διατηρήσει τη στύση του μπορεί να αισθάνεται απογοήτευση, ιδιαίτερα εάν το πρόβλημα εμφανίζεται επανειλημμένα. Αυτή η απογοήτευση μπορεί να προέλθει από την επιθυμία για σεξουαλική οικειότητα και από το γεγονός ότι η έλλειψη στύσης εμποδίζει την σεξουαλική του ικανοποίηση.

Άγχος και στρες:

Το άγχος και το στρες συχνά συνοδεύουν τα προβλήματα της στύσης. Ανησυχίες για την απόδοση, φόβος απογοήτευσης ενός συντρόφου ή ανησυχίες για την επανάληψη του προβλήματος στύσης μπορεί να αυξήσουν το άγχος που αισθάνεται.

Ανασφάλεια και μειωμένη αυτοεκτίμηση:

Οι άντρες που ταλαιπωρούνται από προβλήματα στύσης συνήθως αμφισβητούν τις σεξουαλικές τους επιδόσεις και τις ικανότητες τους και καταλήγουν να έχουν μια αίσθηση ανεπάρκειας. Αυτή η αμφιβολία μπορεί να επεκταθεί πέρα ​​από το σεξουαλικό πεδίο και να επηρεάσει τη συνολική αυτοεκτίμηση κάποιου.

Αμηχανία και ντροπή:

Όταν ένας άντρας χάνει τη στύση του ή δεν μπορεί να καταφέρει να έχει σκληρό μόριο μπροστά στην σύντροφό του κατακλύζεται από συναισθήματα αμηχανίας και ντροπής. Η κοινωνία δίνει συχνά σημαντική έμφαση στη σεξουαλική απόδοση του άντρα, τον καθιστά επιβήτορα και έτσι τα άτομα μπορεί να φοβούνται την κριτική ή τον στιγματισμό που μπορεί να λάβουν από την απουσία στύσης. Αυτό κάνει τον άντρα να νιώθει ανίκανος, ευνουχισμένος και αισθάνεται ντροπή και αμηχανία.

Απομάκρυνση από την ερωτική σύντροφο:

Οι στυτικές δυσκολίες μπορεί να οδηγήσουν σε μια αίσθηση αποσύνδεσης από τη σύντροφο. Ο φόβος της απογοήτευσης και του ξενερώματος ενός αγαπημένου προσώπου όταν βρίσκεται στο κρεβάτι αλλά δεν… κάνει κούκου, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική απόσταση του ζευγαριού και να τραυματίσει τη σχέση.

Απώλεια στύσης = απώλεια αυτοπεποίθησης:

Η απώλεια της στύσης μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη αυτοπεποίθησης και εμπιστοσύνης στον εαυτό του άντρα και ιδιαίτερα στις σεξουαλικές του ικανότητες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την προθυμία του να συμμετέχει σε σεξουαλικές δραστηριότητες, κάτι που προοδευτικά «διώχνει» το σεξ από τη σχέση.

Κατάθλιψη:

Οι επίμονες δυσκολίες με τις στύσεις μπορούν να συμβάλουν σε συναισθήματα θλίψης και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να οδηγήσουν σε συμπτώματα κατάθλιψης. Ο αντίκτυπος στη συνολική ευημερία μπορεί να επεκταθεί πέρα ​​από τη σφαίρα της σεξουαλικότητας.

Υπάρχει τρόπος να έχουμε σεξουαλικές επαφές ενώ ο άντρας δυσκολεύεται να έχει στύση;

Αρχικά είναι βασικό να απενοχοποιήσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να πειραματιστείτε με νέους τρόπους που θα εξασφαλίσουν ηδονή και για τους δύο σας. Εξάλλου σεξ χωρίς συνουσία σημαίνει να παίρνετε νέους δρόμους προς την αμοιβαία ευχαρίστηση. Αυτό σημαίνει πρακτικά ότι η βάση πάνω στην οποία θα πατήσετε μπορεί να είναι άγνωστη στην αρχή, όμως το να ξεφύγεις από τη ρουτίνα δεν ήταν πάντα το κλειδί για να δεις “πυροτεχνήματα”;

Κάντε πολλά, ΠΟΛΛΑ προκαταρκτικά παιχνίδια

Προκαταρκτικό παιχνίδι θεωρείται οτιδήποτε κάνετε πριν από το «κύριο γεγονός» της σεξουαλικής επαφής. Μπορεί να περιλαμβάνει αποστολή ερωτικών μηνυμάτων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, “γυμναστική” στον καναπέ προτού πάτε στην κρεβατοκάμαρα, παιχνίδι με της θηλές, χάδια στις ερωτογενείς ζώνες, μασάζ στο ανδρικό και γυναικείο μόριο και φυσικά, στοματικό σεξ.

Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν κανόνες για τα προκαταρκτικά παιχνίδια – τώρα είναι η ώρα να γίνετε δημιουργικοί με τον σύντροφό σας. Εστιάστε στην ευχαρίστηση και στην απελευθέρωση των αισθήσεων και μην “κολλάτε” στο να “ανεβάσετε” τη σημαία του άντρα.

Επενδύστε στα σεξουαλικά βοηθήματα

Τα ερωτικά βοηθήματα μπορούν να γίνουν το αλατοπίπερο της σεξουαλικής σας ζωής ανεξαρτήτως προβλημάτων. Όταν μάλιστα υπάρχει πρόβλημα στύσης γίνονται θαυματουργά “όπλα” στα χέρια των απελευθερωμένων εραστών:

Προεκτάσεις και καλύμματα πέους:

Οι προεκτάσεις και τα καλύμματα μπαίνουν σαν γάντι πάνω από το ανδρικό μόριο, αγκαλιάζοντας σταθερά το πέος και προσφέροντας έξτρα εκατοστά, περισσότερο πάχος, ιδιαίτερες υφές και μεγαλύτερη σταθερότητα, βοηθώντας σε μια ικανοποιητική διείσδυση.

Δαχτυλίδια πέους:

Αν έχετε προβλήματα στύσης ή αν ταλαιπωρείστε με τη σκληρότητα τα δαχτυλίδια πέους θα γίνουν το αγαπημένο σας sex toy. Το δαχτυλίδι μπορεί να βοηθήσει την στύση ώστε να χαρείτε τις ερωτικές σας στιγμές. Τα περισσότερα δαχτυλίδια φτιάχνονται από ανθεκτικά υλικά και προσαρμόζονται σε οποιοδήποτε μέγεθος.

Μασάζ/δονητές προστάτη:

O προστάτης αποτελεί το ανδρικό σημείο G αφού είναι μια περιοχή γεμάτη με νευρικές απολήξεις. Ο ερεθισμός της περιοχής προσφέρει άμεση διέγερση και μεγάλη ικανοποίηση.

Κλασικός δονητής:

Κλασικό ερωτικό βοήθημα, μπορεί να φανεί εξαιρετικά χρήσιμο όταν ο σύντροφός σας έχει προβλήματα στύσης. Πειραματιστείτε με την τεράστια γκάμα από μοντέλα που βρίσκεται στο εμπόριο και βάλτε τον δονητή στο κρεβάτι σας… χωρίς ενοχές.

Δονητής για ζευγάρια:

Μπορεί στους δύο… τρίτος να μη χωρεί αλλά εδώ κάνουμε μια εξαίρεση, αφού ο δονητής για ζευγάρια μπορεί να μετατραπεί στον καλύτερο φίλο σας, αφού προσφέρει ταυτόχρονη απόλαυση και για τους δύο. Είναι ειδικά σχεδιασμένος για να εφαρμόζεται εύκολα και να διεγείρει τόσο το αντρικό όσο και το γυναικείο μόριο χαρίζοντας στιγμές μεγάλης ικανοποίησης.

Τελικά υπάρχει σεξ χωρίς συνουσία;

Όχι μόνο μπορείτε να κάνετε σεξ παρά τη στυτική δυσλειτουργία, αλλά μπορεί να είναι και υπέροχο! Επομένως, μην εγκαταλείπετε την ερωτική σας ζωή μόνο και μόνο επειδή οι στύσεις δεν είναι τόσο εύκολο να έρθουν αυτές τις μέρες… χαλαρώστε, πειραματιστείτε και θα δείτε να ανοίγονται μπροστά σας νέοι δρόμοι για την σεξουαλική σας ικανοποίηση.



Source link

Όλα όσα θέλατε να ξέρετε για τις φερομόνες και τα αρώματα που ισχυρίζονται ότι μπορούν να προσελκύσουν ερωτικά το αντικείμενο του πόθου σας


Οι φερομόνες είναι μια συναρπαστική σειρά χημικών ουσιών που παράγονται από ζώα και φυτά. Έρευνες αναφέρουν ότι οι φερομόνες μπορεί να υπάρχουν και στους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, ενώ ίσως έχετε συναντήσει αρώματα φερομόνης που ισχυρίζονται ότι μπορούν να σαγηνεύσουν και να προσελκύσουν ερωτικά το αντίθετο φύλο, η αλήθεια είναι ότι έχουμε ακόμη πολλά να μάθουμε για την λειτουργία της φερομόνης στη ζωή μας.

Τι είναι οι φερομόνες;

Με επίσημη ονομασία από το 1959, οι φερομόνες είναι χημικές ουσίες που εκκρίνονται έξω από το σώμα σε υγρά όπως τα ούρα και ο ιδρώτας. Ουσιαστικά, οι φερομόνες είναι αόρατοι χημικοί αγγελιαφόροι που επηρεάζουν την ανθρώπινη συμπεριφορά, στέλνοντας σήματα από το ένα άτομο στο άλλο του ίδιου είδους. 

Έχουν όλοι φερομόνες;

Ενώ έχουν ανακαλυφθεί φερομόνες σε άλλα είδη ζώων, οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι αν υπάρχουν στον άνθρωπο. Μελέτες στη δεκαετία του 1970 δημοσίευσαν ευρήματα σύμφωνα με τα οποία οι λεγόμενες φερομόνες εμπλέκονται στον «συγχρονισμό περιόδου» των γυναικών – την ιδέα ότι οι άνθρωποι που ζουν μαζί ή περνούν πολύ χρόνο μαζί αρχίζουν να έχουν έμμηνο ρύση την ίδια στιγμή.

Και από τότε, η έρευνα επικεντρώθηκε κυρίως στο εάν οι φερομόνες έχουν επίδραση στην ανθρώπινη έλξη και αναπαραγωγή. Αλλά πολλές από αυτές τις μελέτες έχουν αμφισβητηθεί και χαρακτηριστεί ως «αδύναμες» από ορισμένους ερευνητές.

Παρόλα αυτά, κάποιοι πιστεύουν ότι είναι πιθανό οι άνθρωποι να έχουν φερομόνες ενώ άλλοι θεωρούν ότι οι άνθρωποι μπορεί να μην ανταποκρίνονται πλέον σε αυτές με τον ίδιο τρόπο όπως άλλα ζώα.

Ωστόσο, εάν διαπιστωθεί ότι υπάρχουν φερομόνες στους ανθρώπους, είναι πιθανό ότι κάθε άτομο θα τις έχεισε εκκρίσεις, όπως ούρα, ιδρώτας, σπέρμα και μητρικό γάλα — όπως κάθε άλλο μέλος του ζωικού βασιλείου.

Έχουν άλλα θηλαστικά φερομόνες;

Φερομόνες υπάρχουν σε μια ποικιλία ζωικών ειδών, συμπεριλαμβανομένων των θηλαστικών και των εντόμων. Μάλιστα, οι φερομόνες έχουν συνδεθεί με λειτουργίες όπως η προσέλκυση συντρόφων, η περιχάραξη μιας περιοχής, ακόμη και οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ ενός ζώου που γεννά και των απογόνων του.

Μάλιστα, η πρώτη φερομόνη ανακαλύφθηκε σε έναν τύπο σκόρου. Αργότερα έρευνες ανακάλυψαν αυτά τα χημικά σήματα σε ποντίκια, γουρούνια, και κατσίκες.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι φερομονών; 

Μέχρι στιγμής, οι φερομόνες έχουν κατηγοριοποιηθεί σε τέσσερις τύπους:

  • Απελευθερωτές
  • Σηματοδότες
  • Διαμορφωτές
  • Primers

Οι φερομόνες απελευθέρωσης βραχείας δράσης τείνουν να προκαλούν μια στιγμιαία και συγκεκριμένη εκδήλωση συμπεριφοράς, όπως η έλξη προς έναν πιθανό σύντροφο.

Οι φερομόνες σήμανσης είναι πιο κοινωνικής φύσης, στέλνοντας πληροφορίες για ένα ζώο όπως η γενική του υγεία, η πρόσφατη διατροφή και η θέση του σε μια ιεραρχία.

Οι διαμορφωτές φερομόνες είναι ακόμη πιο λεπτές, επηρεάζοντας τη διάθεση και τα συναισθήματα.

Τέλος, οι primer φερομόνες επηρεάζουν τα αναπαραγωγικά και αναπτυξιακά συστήματα, όπως η εφηβεία και η έμμηνος ρύση.

Πώς λειτουργούν οι φερομόνες;

Τα θηλαστικά (εκτός των ανθρώπων) μαζί με τα ερπετά και τα αμφίβια έχουν έναν ιστό που μπορεί να ανιχνεύσει φερομόνες και ονομάζεται vomeronasal organ (VNO).

Οι άνθρωποι, παρόλο που έχουν επίσης ένα VNO, δεν θεωρείται ότι είναι λειτουργικό. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν έχουν την ικανότητα να ανιχνεύουν και να ανταποκρίνονται στις φερομόνες, όπως τα κουνέλια και τα πρόβατα, χρησιμοποιούν το κύριο οσφρητικό τους σύστημα για να το κάνουν, όμως δεν υπάρχουν ακόμα αδιάσειστα στοιχεία ότι οι άνθρωποι έχουν φερομόνες.

Παίζουν ρόλο οι φερομόνες στην έλξη;

Δύο στενά συνδεδεμένα στεροειδή – η ανδροστενόνη και η ανδροσταδιενόνη – έχουν αποτελέσει το κύριο ενδιαφέρον σε αυτόν τον τομέα. Πιστεύεται ότι έχουν φερομονικές επιδράσεις, σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές.

Μάλιστα, και τα δύο στοιχεία έχει βρεθεί ότι έχουν θετική επίδραση στη διάθεση μιας γυναίκας. Η ανδροσταδιενόνη μπορεί επίσης να χρησιμεύσει στην τόνωση της σεξουαλικής επιθυμίας των γυναικών και να προκαλέσει διέγερση σε συγκεκριμένες συνθήκες, όπως όταν υπάρχει ένα αρσενικό.

Λειτουργούν πράγματι τα αρώματα φερομόνης;

Παρά τα αδύναμα στοιχεία, ορισμένες εταιρείες αποφάσισαν να κεφαλαιοποιήσουν τις λεγόμενες ανθρώπινες φερομόνες, προσθέτοντάς τες στις συνθέσεις αρωμάτων και ισχυριζόμενοι ότι μπορούν να ενισχύσουν τα πάντα, από τη σεξουαλική έλξη μέχρι τη λίμπιντο. Συχνά εμφανίζονται εκκρίσεις που συνδέονται με τη συμπεριφορά ζευγαρώματος σε άλλα είδη, όπως η προαναφερθείσα ανδροστενόνη.

Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις φερομόνες σας;

Στο Διαδίκτυο, θα βρείτε πολλές συμβουλές για την ενίσχυση των επιπέδων φερομόνης, από την τακτική άσκηση για την παραγωγή ιδρώτα έως τη λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων για την αύξηση της τεστοστερόνης.



Source link

Τοξικές Σχέσεις: Αναγνώρισέ τις!- Μάθε πως η ομαδική θεραπεία θα σε βγάλει από το φαύλο κύκλο!


Καμία σχέση δεν είναι τέλεια. Ωστόσο, μερικές φορές κάποιες σχέσεις είναι τοξικές. Είναι τοξικές για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Το κλειδί για τη δημιουργία υγιών, σχέσεων με διάρκεια είναι να μπορείς αρχικά να αναγνωρίσεις πότε μια σχέση έχει φυσιολογικά προβλήματα και πότε μια σχέση είναι πραγματικά τοξική.

Οι τοξικές σχέσεις μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική σου υγεία, στην ποιότητα ζωής σου και την ευτυχία σου. Η ψυχική υγεία μπορεί να υποφέρει πολύ σοβαρά ως αποτέλεσμα μίας τοξικής «αγάπης». Οι άνθρωποι που βρίσκονται συνεχώς εν μέσω τοξικών καταστάσεων έχουν συνολικά υψηλότερο ποσοστό νοσηρότητας και θνησιμότητας.

Οι τοξικές σχέσεις μπορούν να λάβουν διαφορετικές μορφές. Αν και είναι ένας ευρύς όρος, μια τοξική σχέση αναφέρεται γενικά σε μια σχέση που είναι ανθυγιεινή σε κάποια ιδιότητα. Μερικές φορές, οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η σχέση είναι ανθυγιεινή – ακόμα και όταν υπάρχουν επιπτώσεις όπως άγχος ή χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Για παράδειγμα μπορεί κάποιος να κατηγορεί τον εαυτό του, να εσωτερικεύει αυτό που συμβαίνει ή να προσπαθεί να διορθώσει τα πράγματα χωρίς αποτέλεσμα. Ποιες είναι όμως οι πιθανές ενδείξεις μιας τοξικής σχέσης; Επιπλέον, πώς ξέρει κανείς πότε πρέπει να φύγει από μια σχέση;

Το πρώτο βήμα για να έχετε μια υγιή σχέση είναι να γνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια για το πότε βιώνεται η τοξική «αγάπη». Ο παρακάτω οδηγός θα σας καθοδηγήσει στις διάφορες καταστάσεις στις οποίες υπάρχει συνήθως τοξική αγάπη. Είτε αναζητάτε απαντήσεις για να βελτιώσετε τη σχέση σας είτε ενδεχομένως να την αφήσετε, οπλιστείτε με γνώση και δύναμη για τις δικές σας αποφάσεις.

Τοξική «αγάπη» από ρομαντικές, ερωτικές ή σεξουαλικές σχέσεις

Η πιο συνηθισμένη τοξική σχέση που επιδιώκουν να διορθώσουν οι ενήλικες είναι αυτή με τον ερωτικό σύντροφο. Είναι επίσης η πιο δύσκολη σχέση να δεις καθώς είσαι βαθιά εμπλεκόμενος. Ειδικά αν είχατε τοξικές σχέσεις και με τους γονείς ή τα αδέρφια σας, μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να δείτε την αλήθεια της φύσης της σχέσης.

Πολλές τοξικές ερωτικές σχέσεις είναι επίσης εξαιρετικά παθιασμένες. Πολλές φορές σε τέτοιες καταστάσεις ακούω στο θεραπευτικό δωμάτιο τη φράση «Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτόν/ αυτήν!». 

Τα ups and downs σε αυτές τις οριακές, συνεξαρτητικές σχέσεις είναι πολύ συχνά, και λόγω των έντονων ανεβαστικών συναισθημάτων τα άτομα που εμπλέκονται δέχονται χωρίς αντίδραση και τα εξαιρετικά τραυματικά συναισθήματα.

Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι τελικά, η τοξικότητα της σχέσης θα επιδεινωθεί. Καθώς οι τοξικές συμπεριφορές γίνονται ο κανόνας, τα «καλά» μπορεί να γίνονται όλο και λιγότερα και όλο και πιο σπάνια. Μπορεί επίσης να φοβάστε να μείνετε μόνοι ή μπορεί να φοβάστε τι θα συμβεί στο άλλο άτομο αν φύγετε.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι παραμένουν σε τοξικές ερωτικές  σχέσεις, θα αναφερθούμε παρακάτω σε αυτό. Αλλά ο πιο απλός λόγος είναι ότι δεν βλέπουν πόσο άσχημα είναι τα πράγματα. Είτε δεν αναγνωρίζουν ότι οι συμπεριφορές είναι τοξικές για την ευημερία τους, είτε αναγνωρίζουν την κακή συμπεριφορά, αλλά αισθάνονται ότι μπορεί να ξεπεραστεί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, κανένα από τα δύο δεν είναι αλήθεια.

Εξετάζοντας τα Συναισθήματά σας

Η εξέταση των συναισθημάτων σας για τον εαυτό σας και τη σχέση σας μπορεί να είναι μια πύλη για να αναγνωρίσετε την τοξική αγάπη. Σκεφτείτε πώς νιώθατε για τον εαυτό σας πριν τη σχέση.

  • Αγαπούσες τον εαυτό σου;
  • Ήσουν ευχαριστημένος με τις αποφάσεις σου;
  • Ήσουν ανεξάρτητος;
  • Ήσουν ελεύθερο πνεύμα;

Τώρα, σκεφτείτε πώς νιώθετε για τον εαυτό σας αυτήν τη στιγμή.

  • Έχεις την αίσθηση ότι δεν είσαι αρκετά καλός;
  • Σκέφτεσαι ελάχιστα τον εαυτό σου;
  • Φοβάσαι να πάρεις τις δικές σου αποφάσεις;
  • Έχεις μετριάσει ή σταματήσει να είσαι ο εαυτός σου;
  • Είσαι πιο συχνά λυπημένος παρά χαρούμενος;

Επίσης, εξετάστε τα συναισθήματά σας για τη σχέση.

  • Είναι εξαιρετικά πιθανό ότι αγαπάτε πολύ το άτομο με το οποίο είστε μαζί.
  • Τους δικαιολογείτε όμως συνεχώς στους φίλους και την οικογένειά σας, προσπαθώντας να πείσετε τους πάντες ότι βλέπετε κάτι σε αυτούς που οι άλλοι δεν βλέπουν;
  • Αγαπάτε πραγματικά αυτό το άτομο;
  • Σας κάνει ευτυχισμένο/η;
  • Πόσο συχνά δείχνει την αγάπη τους για εσάς με πραγματικούς χειροπιαστούς ή άυλους τρόπους;
  • Φοβάστε συνεχώς ότι θα δυσαρεστήσετε τον σύντροφό σας;

Όλα αυτά είναι σημάδια ότι βρίσκεστε σε μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση.

Συνολικά, είναι σημαντικό να έρθετε σε επαφή με το πώς νιώθετε, εάν το άλλο άτομο είναι ή δεν είναι πρόθυμο να κάνει μια αλλαγή μαζί σας και εάν η καλύτερη επιλογή που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να το παρατήσετε.

Μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο να δείτε θεραπευτικά πώς μπορεί να μοιάζει μια υγιής σχέση σε σύγκριση. Σε μια υγιή σχέση, και οι δύο  αισθάνεστε ασφάλεια, μια αίσθηση ότι σας σέβονται ως ίσοι, θα διατηρήσετε την αίσθηση της αυτονομίας σας ενώ νιώθετε κοντά ο ένας στον άλλον και θα γνωρίζετε ότι υποστηρίζεστε ως άτομο και ότι έχετε ή εργάζεστε προς μια ανοιχτή γραμμή επικοινωνίας.

Καθημερινά Σημάδια Τοξικής «Αγάπης»

Οι τοξικές σχέσεις δεν συμβαίνουν από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μόλις η σχέση φτάσει σε ένα πραγματικά παράλογο επίπεδο, τα σημάδια είναι παντού, σε ό,τι κάνετε όλη την ημέρα και στην πραγματικότητα, το πιο αναγνωρίσιμο προειδοποιητικό σημάδι είναι η χρόνια δυστυχία.

Εδώ είναι μερικά από τα πολλά σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε:

  • Ο σύντροφός σας είναι αδιάφορος και αμίλητος ή ακόμα και τιμωρητικά αυστηρός όταν εμφανίζονται σφάλματα στη συμπεριφορά σας.
  • Όταν εκφράζετε ανησυχία, δείχνετε ότι είστε αναστατωμένοι ή μιλάτε για απογοητεύσεις, ο σύντροφός σας, σας κατηγορεί και είναι επιθετικός.
  • Ο σύντροφός σας παίρνει όλες τις αποφάσεις, μεγάλες ή μικρές, από το τι θα φάτε για δείπνο μέχρι το πού θα πάτε διακοπές.
  • Όταν παίρνετε μια απόφαση που δεν αρέσει στον σύντροφό σας, ξεσπούν θυμωμένοι και σας μειώνουν.
  • Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να ακούει τις συνομιλίες σας με τρίτους και να αρχίσει να σας καθοδηγεί σχετικά με τις απαντήσεις σας σε άλλα άτομα.
  • Ο σύντροφός σας σας λέει περισσότερες από μία φορές την ημέρα για ένα μειονέκτημα που έχετε που τον δυσαρεστεί.
  • Αναμένει να δίνετε τα πάντα σε δραστηριότητες και χρόνο που περνάτε μαζί, αλλά δεν λαμβάνετε τίποτα σε αντάλλαγμα.
  • Ο σύντροφός σας δεν σας επιτρέπεται να απομακρυνθείτε κατά τη διάρκεια ενός καυγά.
  • Ο σύντροφός σας φωνάζει κατά τη διάρκεια μικρών διαφωνιών ή απροσδόκητα.
  • Ο σύντροφός σας πετάει ή χτυπάει πράγματα.
  • Όταν πηγαίνετε κάπου χωρίς τον σύντροφό σας, σας κατηγορούν για παραπτώματα ή σας κάνουν να νιώθετε ένοχοι που δεν πήγατε μαζί.
  • Έχετε αλλάξει με τρόπους που δεν σας αρέσουν. Εάν αισθάνεστε ότι είστε λιγότερο ο εαυτό σας ή αισθάνεστε ότι αυτή η σχέση επηρεάζει άμεσα την πίστη στον εαυτό σας και την αυτοεκτίμησή σας, είναι σημάδι να απομακρυνθείτε.
  • Υπάρχει αστάθεια ή έντονα σκαμπανεβάσματα. Οι τοξικές σχέσεις είναι συχνά ασταθείς. Αυτή η αστάθεια μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και να δυσκολέψει την εγκατάλειψη, αλλά είναι σε μεγάλο βαθμό σημάδι μιας τοξικής σχέσης και σίγουρα μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική βλάβη.
  • Η σχέση περιλαμβάνει καταστάσεις ζήλιας, ελεγκτικής συμπεριφοράς ή κτητικότητας. Μπορεί να ζηλεύουν άλλα άτομα στη ζωή σας ή μπορεί να σας ζηλεύουν. Μπορεί να αναστατωθούν όταν συμμετέχετε σε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε ή περνάτε χρόνο με άλλους που αγαπάτε, όπως την οικογένεια. Μπορεί να προσπαθήσουν να σας υπαγορεύσουν τι μπορείτε να κάνετε, ποιον μπορείτε να δείτε ή να σας χειραγωγήσουν ώστε να κάνετε ή να μην κάνετε ορισμένα πράγματα. Τίποτα από αυτά τα πράγματα δεν είναι εντάξει.
  • Υπάρχει ψέμα, εξαπάτηση ή αδικαιολόγητη κατηγορία. Ένα σημάδι μιας ανθυγιεινής σχέσης είναι ότι δεν σας εμπιστεύονται ή δεν τους εμπιστεύεστε, ειδικά αν δεν υπάρχει ίση προσπάθεια για να αλλάξει αυτό και από τις δύο πλευρές. Ωστόσο, πρέπει να είστε και οι δύο πρόθυμοι και αφοσιωμένοι. Εάν ένας σύντροφος σας κατηγορεί επανειλημμένα, χωρίς αιτία ενώ είστε αθώοι ή αν υπάρχουν επαναλαμβανόμενα μοτίβα ψέματος, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι αυτή η σχέση δεν είναι υγιής για εσάς.
  • Υπάρχει ένα ανθυγιεινό μοτίβο επικοινωνίας. Ίσως, ένας ή και οι δύο σας να στρέφεστε σε παθητικές-επιθετικές συμπεριφορές αντί να επικοινωνείτε σωστά μεταξύ σας. Ίσως, περιμένετε ότι το άλλο άτομο θα πρέπει να διαβάζει το μυαλό σας (μπορεί για παράδειγμα να σκεφτείτε, «Θα έπρεπε να το ξέρει αυτό!») ή το αντίστροφο. Αυτές ευτυχώς είναι συμπεριφορές που με προσπάθεια μπορούν να θεραπευτούν. Είναι σημαντικό να μιλάτε ανοιχτά και να συνεργάζεστε για να φτάσετε σε ένα σημείο εξέλιξης όπου η επικοινωνία σας θα είναι υγιής και θα σας κάνει να νιώθετε και οι δύο ήρεμοι και ισορροπημένοι.
  • Παρατηρείτε προειδοποιητικά σημάδια συναισθηματικής ή λεκτικής κακοποίησης. Ίσως, προσπαθούν να σας αφαιρέσουν την αυτοπεποίθησή σας μέσω της υποτίμησης. Ίσως σας παραπλανούν οδηγώντας σας να αμφισβητήσετε την πραγματικότητά σας. Νιώθετε σαν να μην είστε πλέον σίγουροι για τον εαυτό σας; Το άτομο σας μειώνει ή σας αντιμετωπίζει ως λιγότερο, έστω και κρυφά; Αυτά μπορεί να είναι σημάδια συναισθηματικής ή λεκτικής κακοποίησης, που μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις και δεν είναι υγιή.

Εάν κάποιο από αυτά τα πράγματα σας ακούγεται οικείο, πιθανότατα είστε σε μια τοξική σχέση. Αν και κανείς δεν είναι τέλειος και όλοι έχουν τις στιγμές τους, το να συμβαίνουν αυτά τα πράγματα όλη την ημέρα ή σχεδόν σε καθημερινή βάση είναι ένα σαφές σημάδι ότι έχετε να κάνετε με μια τοξική αγάπη.

Πώς να φύγετε μακριά από μια τοξική σχέση

Μερικές φορές είναι καλύτερο για την υγεία σας να απομακρυνθείτε από μια σχέση, κάτι που μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία, ακόμα κι αν η σχέση ήταν ή είναι τοξική.

Λοιπόν, πώς το κάνετε;

Μερικά βήματα που πρέπει να κάνετε:

  • Διακόψτε την επικοινωνία. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι ζωτικής σημασίας να διακόψουν την επαφή, ώστε να μπορέσουν να συμμετέχουν πλήρως στη διαδικασία θεραπείας ώστε να μην έχουν υπενθυμίσεις για το άλλο άτομο ή πειρασμούς να επιστρέψουν. Εάν έχετε παιδιά με αυτό το άτομο ή εάν υπάρχει άλλος λόγος για τον οποίο πρέπει να έχετε κάποιο επίπεδο επικοινωνίας, διατηρήστε το όσο το δυνατόν ελάχιστο και μην εμπλακείτε σε καμία περαιτέρω επικοινωνία. Η επαγγελματική ή νομική βοήθεια μπορεί να είναι πολύ βοηθητική σε ορισμένες περιπτώσεις.
  • Μείνετε σταθεροί στην επιλογή σας να φύγετε. Μην επιτρέψετε στο άλλο άτομο να συζητήσετε την επιλογή σας. Εάν αντιμετωπίζετε τον πειρασμό να διορθώσετε τα πράγματα, αλλά ξέρετε ότι δεν είναι μια υγιής επιλογή, βάλτε ένα σταθερό όριο με τον εαυτό σας (δηλ., «Είναι εντάξει να νιώθεις αυτή τη θλίψη και πειρασμό, αλλά ξέρω ότι αυτό πρέπει να κάνω» ).

Στο τελευταίο σας μήνυμα ή δήλωσή σας προς το άλλο άτομο, μπορείτε να πείτε, “παρακαλώ μην επικοινωνήσετε μαζί μου”, για να διευκρινίσετε τα όριά σας. Εάν επικοινωνήσουν επανειλημμένα αφού το κάνετε αυτό, παρά την έλλειψη ανταπόκρισης από την πλευρά σας, μπορεί να θεωρηθεί παρενόχληση. Μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά στην αρχή, να προσαρμοστείτε, αλλά πιθανότατα θα νιώσετε καλύτερα μακροπρόθεσμα.

  • Στρίψτε προς το σύστημα υποστήριξής σας. Μπορείτε να επιλέξετε να έχετε κάποιον μαζί σας όταν διακόψετε την επαφή ή να ζητήσετε από έναν φίλο να είναι εκεί για να σας καλέσει αμέσως μετά την τελευταία σας συνομιλία. Τις επόμενες εβδομάδες, ημέρες ή μήνες, συνεχίστε να απευθύνεστε στο σύστημα υποστήριξής σας. Μπορεί επίσης να βρείτε επωφελείς ομάδες υποστήριξης, είτε διαδικτυακά είτε δια ζώσης. Παρακάτω θα βρείτε πολλές πληροφορίες για αυτές τις ομάδες!

Καθώς θεραπεύεστε, είναι ζωτικής σημασίας να νιώσετε τα συναισθήματά σας και να δώσετε στον εαυτό σας τον χώρο να το κάνει.

Θεραπεία αφού φύγετε

Η θεραπεία μετά την εγκατάλειψη μιας τοξικής σχέσης μπορεί να πάρει χρόνο. Μπορεί να βιώσετε θλίψη που σχετίζεται με την απώλεια της σχέσης, που θα μπορούσε να σημαίνει ότι περνάτε από μερικά ή όλα τα στάδια του πένθους, τα οποία περιλαμβάνουν άρνηση, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη, θυμό και αποδοχή.

Ανάλογα με τις περιστάσεις, μπορεί να αντιμετωπίσετε ανησυχίες όπως δυσκολία εμπιστοσύνης στους άλλους και επηρεασμένη ή μειωμένη αυτοεκτίμηση.

Είναι δυνατόν να θεραπευτείτε από τις επιπτώσεις μιας τοξικής σχέσης! Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις επιπτώσεις μιας τοξικής σχέσης. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας όπως οι θεραπευτές και οι σύμβουλοι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε προς το μέλλον που θέλετε. Μπορεί να βρείτε έναν θεραπευτή για να εργαστείτε στο γραφείο του ή μπορείτε να επιλέξετε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή χρησιμοποιώντας απομακρυσμένες επιλογές, όπως μέσω μιας διαδικτυακής πλατφόρμας θεραπείας. Ανεξάρτητα από το τι επιλέγετε, το σημαντικό της υπόθεσης είναι να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

“Γιατί όμως παρόλη τη προσπάθεια συνεχίζω να προσελκύω τοξικούς συντρόφους;”

“…και τι μπορώ να κάνω για να σπάσω τον φαύλο κύκλο;”

 Η ψυχανάλυση δείχνει ότι μπορεί να ελκυόμαστε τουλάχιστον ασυνείδητα από έναν πιθανό σύντροφο που μας θυμίζει έναν ή και τους δύο γονείς ή τους κύριους φροντιστές μας. Μπορεί να διαλέξουμε τους συγκεκριμένους ανθρώπους λοιπόν επειδή είναι σε εμάς οικείοι. Αν λοιπόν οι γονείς έδειξαν ελάχιστη ή ασυνεπή αγάπη, μπορεί να μας ελκύουν άτομα που δεν είναι καλά για εμάς. Ή κάποιος που φαίνεται από μακριά ακατάλληλος μπορεί να μας πυροδοτήσει έντονα συναισθήματα.

Μια άλλη άποψη της ψυχανάλυσης είναι ότι ασυνείδητα προσελκύουμε να επεξεργαστούμε πράγματα που δεν λειτούργησαν τόσο καλά στην παιδική ηλικία, ελπίζοντας σε ένα διαφορετικό αποτέλεσμα που μας επιτρέπει να θεραπεύσουμε το παρελθόν μας.

Μπορεί να ανησυχείτε ότι, αν συνεχίσετε να προσελκύετε εκφοβισμό ή συναισθηματικά μη διαθέσιμους ανθρώπους ότι πάει κάτι λάθος με εσάς. Η προσέλκυση τοξικών ανθρώπων δεν σημαίνει ότι είστε κακός άρρωστος ή άχρηστος άνθρωπος. Ωστόσο, υποδηλώνει ότι έχετε ανεκπλήρωτες ανάγκες και ζητήματα από το παρελθόν σας που δεν έχουν διεκπεραιωθεί πλήρως. Αυτό που σίγουρα θα σας επωφελήσει είναι η εξερεύνηση αυτών των ζητημάτων και αναγκών με την βοήθεια ενός θεραπευτή.

Αναγνωρίστε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς

Μαθαίνουμε για τις στενές σχέσεις στο πλαίσιο της οικογένειάς μας. Όταν δημιουργούμε ασφαλείς δεσμούς με έναν γονέα ή γονείς βασισμένους στην άνευ όρων αγάπη και αποδοχή, μαθαίνουμε ότι είμαστε αποδεκτοί και ότι αξίζουμε σεβασμό και καλή μεταχείριση από τους άλλους ανθρώπους. Μαθαίνουμε ότι έχουμε δικαίωμα να εκφράζουμε τις απόψεις μας και να ικανοποιούμε τις ανάγκες μας. Εάν είμαστε τυχεροί και μεγαλώσαμε σε ένα τέτοιο περιβάλλον, το πιθανότερο είναι ότι θα προσελκύσουμε ανθρώπους που μας αγαπούν και μας σέβονται και που μας συμπεριφέρονται με συμπόνια και φροντίδα.

Αν, αντίθετα, μεγαλώσατε σε μια οικογένεια όπου οι ανάγκες σας για αγάπη και ασφάλεια δεν ικανοποιήθηκαν, με γονέα ή γονείς ψυχρούς, μη διαθέσιμους, ασταθείς, επικριτικούς και που ίσως σας εγκατέλειψαν ή σας κακοποίησαν, το πιθανότερο είναι ότι θα επιλέξετε συντρόφους που δημιουργούν αυτές τις καταστάσεις για εσάς με τρόπους παρόμοιους με τους γονείς/γονείς σας.

Group Therapy: H πιο αποτελεσματική μέθοδος για τις τοξικές σχέσεις!

Μια ομάδα ψυχοθεραπείας είναι ένα «εργαστήριο μάθησης» για οικειότητα και παρατήρηση του τρόπου που δημιουργείτε σχέσεις. Η ομάδα παρέχει αμέτρητες ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη και βελτίωση των σχέσεων.

Στις ομάδες συζητούνται θέματα σχέσεων και οικειότητας, όπως πώς να αναπτύξετε και να διατηρήσετε υγιείς σχέσεις με συντρόφους και γονείς αλλά και με φίλους και συνεργάτες. Σχετικά ζητήματα όπως η διεκδίκηση, η αυτοεκτίμηση, τα όρια, ο ψυχαναγκασμός, η συνεξάρτηση, οδηγούν σε βαθύτερα ζητήματα και συναισθηματικά δυσλειτουργικά πρότυπα οικογένειας ή/και σχέσης.

Τα μέλη της ομάδας λαμβάνουν ανατροφοδότηση και πολύτιμες οπτικές από άλλους σχετικά με τα πρότυπα των σχέσεών τους. Στην ομάδα θεραπείας θα ενθαρρυνθείτε να εργαστείτε για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας πιο αποτελεσματικά. Αυτό σημαίνει ότι θα αναπτύξετε νέα, πιο υγιή πρότυπα και θα βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε σε μοτίβα και ζητήματα που σχετίζονται με δυσλειτουργικά οικογενειακά πρότυπα, για παράδειγμα: φόβος να έρθετε κοντά, αίσθημα ενοχών με τους άλλους, ζητήματα συνεξάρτησης, κα.

Η ειλικρίνεια με τους άλλους και τον εαυτό σας και η εμπιστοσύνη στους άλλους κάνουν την ομάδα να λειτουργεί αποτελεσματικά. Η ομάδα είναι ένα σύστημα υποστήριξης που φροντίζει αλλά και μια ευκαιρία να μάθουμε περισσότερο για το τρόπο που δενόμαστε με τους σημαντικούς άλλους.

Θα μοιραστώ μαζί σας και μερικά από τα οφέλη της ομαδικής θεραπείας για τη θεραπεία PTSD (Διαταραχή μετατραυματικού στρες).

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της ομαδικής θεραπείας για το PTSD είναι η αίσθηση της αναγνώρισης και της έγκρισης που νιώθει κάποιος όταν βρίσκεται με μια ομάδα ανθρώπων που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα. Γνωρίζοντας ότι άλλοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις ίδιες ή παρόμοιες δυσκολίες όχι μόνο σας επιτρέπει να αισθάνεστε ότι αναγνωρίζετε τα δικά σας βάσανα, αλλά αυξάνει την ενσυναίσθηση για τους άλλους, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει ορισμένες δυσκολίες που σχετίζονται με τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Το να βρίσκεστε σε ομάδα με άλλους που κατανοούν και σχετίζονται, σας επιτρέπει επίσης να εξερευνήσετε διαφορετικούς τρόπους επικοινωνίας που μπορεί να βοηθήσουν σε σχέσεις εκτός του θεραπευτικού περιβάλλοντος. Όλα τα μέλη της ομάδας έχουν ατομικούς και κοινούς στόχους, και ένας από αυτούς είναι η δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου για να μοιραστούν και να θεραπευτούν όλοι.

Το να είστε πηγή βοήθειας και υποστήριξης για τους άλλους, όπως και αυτοί για εσάς, έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του άγχους – ένα κοινό χαρακτηριστικό του PTSD. Όταν μοιράζεστε τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας, είναι πολύ πιθανό να εμπνεύσετε ένα άλλο μέλος της ομάδας να μιλήσει ανοιχτά για τις ανησυχίες του. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε άλλους μοιράζοντας αποτελέσματα από διαφορετικούς μηχανισμούς σχετικά με το ποιες μέθοδοι έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα για εσάς προσωπικά.

Ξεκινούν δύο νέες ομάδες χαμηλού κόστος το Νοέμβρη οι οποίες έχουν σκοπό την επεξεργασία των συγκεκριμένων θεμάτων που αναφέρω στο άρθρο. Μπορείτε να κρατήσετε την θέση σας καλώντας με στο παρακάτω τηλέφωνο.

Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για οποιαδήποτε απορία ή ανησυχία σας, ώστε να δούμε το ζήτημα που σας απασχολεί μαζί! Δεν είστε μόνοι σας σε αυτό! Η βοήθεια είναι πάντα εκεί αρκεί να την ζητήσετε!

Σοφία Υφαντή, ΜΑ

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας – Ψυχοθεραπεύτρια

τηλ: 6978842612

email: [email protected]

website: www.sofiayfanti.gr

Κηφισιά & Παλλήνη Αττικής

 



Source link

Τι λένε οι ψυχολόγοι για τον χωρισμό; Ποιες είναι οι συνέπειές τους;


Οι χωρισμοί μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολοι να αντιμετωπιστούν και όταν μια σχέση τελειώνει και δύνανται να έχουν καταστροφική επίδραση στην ψυχική μας ευεξία. Οι ψυχολόγοι έχουν ασχοληθεί εκτενώς με τον χωρισμό και τις συνέπειές τους. Αυτές τις μέρες όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στην ψυχοθεραπεία για να αντιμετωπίσουν μια σειρά ζητημάτων που προκαλούνται από τον χωρισμό.

Τα σωματικά συμπτώματα μετά τον χωρισμό δεν είναι μύθος, αλλά συνακόλουθες συνέπειες που συνδυάζονται με τις ψυχικές. Είναι ένας πόνος που περνάνε σχεδόν όλοι σε κάποιο στάδιο, αλλά τι πραγματικά συμβαίνει στην ψυχολογική κατάσταση του ανθρώπου που χώρισε;

Οι συνέπειες του χωρισμού μοιάζουν με σωματικό πόνο

Τεχνολογικές μελέτες νευροεπιστήμης και μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου έχουν δείξει, ότι η απόσυρση της ρομαντικής αγάπης ενεργοποιεί τα ίδια μέρη του εγκεφάλου που ενεργοποιούνται όταν οι εθισμένοι παρουσιάζουν συμπτώματα στέρησης για ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη.

Στέλνει επίσης τα ίδια σήματα στα οποία το σώμα δίνει προσοχή όταν πονά. Οι μαγνητικές τομογραφίες έδειξαν ότι υπήρχαν πολλές περιοχές του εγκεφάλου που έδειχναν δραστηριότητα όταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη εξέτασαν φωτογραφίες των πρώην συντρόφων τους. Αυτό είναι που επικοινωνεί την απελευθέρωση και την παροχή της ντοπαμίνης, μιας ορμόνης που εμπλέκεται τόσο στον εθισμό στα ναρκωτικά όσο και στα πρώτα στάδια της αγάπης.

Η ντοπαμίνη ευθύνεται όταν αναζητούμε αντικείμενο της αγάπης, γι’ αυτό και περνάμε μέρες σκεπτόμενοι το άλλο άτομο. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να προχωρήσουμε σε μια σχέση με κάποιον άλλο. Κατά την διάρκεια του χωρισμού, δημιουργείται η τάση να εξιδανικεύεται ο πρώην και να αλλοιώνονται κακές αναμνήσεις. Πλάθεται μία νοητή πραγματικότητα για το πώς ήταν η ζωή μέσα στην σχέση η οποία συχνά δεν είναι η αλήθεια.

Ποια τα ερωτήματα που δημιουργούνται μετά τον χωρισμό;

Μετά τον χωρισμό ξεκινά μία διαδικασία αναζήτησης του λόγου που οδήγησε στον χωρισμό, στο τι έγινε και προκάλεσε την απόρριψη. Συνήθως θεωρείται πως η αιτία του χωρισμού οφείλεται σε σφάλμα στην προσωπικότητά ή στην εξωτερική εμφάνιση. Φαίνεται πως η απόρριψη οδηγεί αναπόφευκτα στην αμφισβήτηση ή στην ανάγκη αλλαγής της προσωπικότητας, γεγονός που οφείλεται σε ένα αίσθημα ανεπάρκειας.

Ωστόσο, αυτή η απαισιόδοξη σύνδεση μεταξύ του τερματισμού μιας σχέσης και της αυτοεκτίμησης μπορεί να οδηγήσει στο να γίνει το άτομο πιο προσεκτικό με πιθανούς νέους συντρόφους. Αυτή μπορεί να καταστρέψει πιθανώς μελλοντικές σχέσεις, ως αποτέλεσμα των συναισθηματικών τοίχων που υψώνονται από αυτοάμυνα.

Ποιες είναι οι συνέπειές του χωρισμού;

Στην αρχή του χωρισμού το άτομο που το χώρισαν βρίσκεται σε μία κατάσταση άρνησης και αδιαφορίας. Δεν θέλει να πιστέψει πως κάτι τέτοιο του συνέβη και προσπαθεί να ηρεμήσει τον πόνο του με την ελπίδα μιας επανασύνδεσης ακόμα και όταν τέτοιες ενδείξεις δεν υπάρχουν. Συνήθως, οι χωρισμοί δεν είναι κοινή επιθυμία και των δύο συντρόφων, ενώ ο άλλος αρνείται να προχωρήσει στην λύση της σχέσης.

Όταν η άρνηση είναι τόσο μεγάλη το άτομο μπαίνει σε μία κατάσταση αδιαφορίας προκειμένου που προστατευτεί από την θλίψη. Πολλές είναι οι περιπτώσεις χωρισμένων που δείχνουν εντελώς αποστασιοποιημένοι από το γεγονός και δηλώνουν έτοιμοι να προχωρήσουν. Προχωρούν δε, σε παρορμητικές αντιδράσεις όπως ξενύχτια και περιστασιακές σχέσεις. Αυτή όμως η αντίδραση είναι επιφανειακή σε αντίθεση με εκείνο που γίνεται εξωτερικά.

Όταν όμως η επιθυμητή επανασύνδεση δεν έρχεται τότε προκαλείται ένα έντονο άγχος και συναισθηματική σύγχυση. Όλα αυτά είναι αποτελέσματα των αλλαγών στην καθημερινότητα και την συναισθηματική κατάσταση. Για πολλούς, ο χωρισμός κινητοποιεί φόβους για την αβεβαιώτητα του μέλλοντος και την μοναξιά.

Ο χωρισμός αποτελεί μία διαδικασία πένθους μέσω της οποίας το άτομο καλείται να συνηθίσει την απώλεια και την ζωή χωρίς το αγαπημένο πρόσωπο. Μόνο που δεν έχει τον τετελεσμένο και μη αναστρέψιμο χαρακτήρα του θανάτου αλλά την συνειδητοποίηση πως ο αγαπημένος ζει αλλά ότι και να γίνει δεν επιστρέφει. Σε αυτή την κατάσταση είναι έντονη η παρουσία της θλίψης και ενοχών. Συναισθήματα που κατακυριεύουν εκείνον που είναι πιο ευάλωτος συναισθηματικά.

Η ευθύνη όμως για έναν χωρισμό αφορά και τα δύο μέλη. Αυτός όμως που έχει αναλάβει την ευθύνη της αποτυχίας του δεσμού είναι ευάλωτος στην κατάθλιψη διότι κινητοποιούνται σκέψεις ανικανότητας.

Το ακριβώς επόμενο στάδιο του χωρισμού είναι ο θυμός. Ο άνθρωπος που νιώθει εγκαταλελειμμένος είναι σύνηθες να εκδηλώνει συναισθήματα θυμού και να σκέφτεται την εκδίκηση. Το σημαντικό είναι να συνειδητοποίησει πως ο θυμός αποτελεί το τελευταίο στάδιο προς την τελική αποδοχή και την απελευθέρωση από τον πόνο του χωρισμού.

Για το τέλος ως λύτρωση έρχεται η αποδοχή. Εκφράζεται ως ένδειξη του τέλους το πένθους όταν το άτομο σε θέση να καταλάβει ότι μπορεί να πάει παρακάτω. Σε αυτή την φάση, το τοπίο ξεκαθαρίζει πλέον το άτομο είναι ικανό να διαχωρίσει τους λόγους που οδήγησαν στον χωρισμό καθώς και τις ευθύνες. Αναγνωρίζει τα θετικά και τα αρνητικά της σχέσης και βλέπει την αληθινή διάσταση της κατάστασης και του ανθρώπου που έφυγε. Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που το άτομο φεύγει από την σχέση με ανανεωμένη αυτοπεποίθηση και καλύτερη κριτική σκέψη, διότι κατάφερε να αναγνωρίσει τι έπρεπε να κάνει για να βγει από την δυσάρεστη κατάσταση.

 



Source link

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσεις τον πρώην σου;


Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόσο καιρό θα χρειαστεί για να ξεπεράσουν τον πόνο μιας αποτυχημένης σχέσης και πώς θα μπορούσαν να επιταχύνουν τη διαδικασία. Πολλές φορές νιώθουν πως πρόκειται για ένα στάδιο που δεν θα ξεπεράσουν ποτέ. Όλα είναι λογικά συναισθήματα όταν μιλάμε για χωρισμό.

Οι χωρισμοί είναι οδυνηρά γεγονότα που μπορούν να μας ρίξουν σε συναισθηματική κρίση που μπορεί να διαρκέσει καιρό. Μας κάνουν να κάνουμε πράγματα που δεν θα κάναμε ποτέ υπό διαφορετικές συνθήκες και πολλές φορές μπορεί να ανακαλύπτουμε πεποιθήσεις και ψυχικές αντοχές που δεν γνωρίζαμε πως έχουμε.

Όλοι έχουμε την τάση να υποθέτουμε ότι το πώς νιώθουμε στο παρόν είναι το πώς θα συνεχίσουμε να αισθανόμαστε για πολύ καιρό στο μέλλον, ίσως για πάντα. Αυτό το ατελέσφορο συναίσθημα οι ψυχολόγοι αποκαλούν “ψευδαίσθηση του τέλους της ιστορίας”. Κατά την διάρκεια αυτού, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν βιώσει μεγάλη προσωπική ανάπτυξη, αλλά δεν θα αναπτυχθούν ή θα ωριμάσουν ουσιαστικά στο μέλλον μετά από τον χωρισμό. Ωστόσο, και αυτή η διαδικασία μας οδηγεί σε προσωπική εξέλιξη και μας σκληραγωγεί.

Λοιπόν, πόσο καιρό μπορούμε να περιμένουμε να διαρκέσει η στενοχώρια, η αναστάτωση, ο φόβος, η ατονία, η λύπη και άλλα αρνητικά συναισθήματα από έναν χωρισμό;

Υπάρχουν 3 στάδια που πρέπει να περάσουν

1. Δώσε στον εαυτό σου ένα χρόνο, δύο το πολύ

Έρευνα που διεξήχθη σε διαζευγμένα ζευγάρια στη Βρετανία δείχνει ότι το μεγαλύτερο μέρος της συναισθηματικής θεραπείας συμβαίνει μέσα στον πρώτο χρόνο του χωρισμού. Ο χωρισμός είναι ένα άλμα στο άγνωστο καθώς σε βγάζει από μία ζώνη ασφαλείας στην οποία βρισκόσουν για καιρό. «Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι τα ζευγάρια που χωρίζουν αποκομίζουν ψυχολογικά οφέλη από τη διάλυση του γάμου τους. Άνδρες και γυναίκες επωφελούνται εξίσου», λένε οι συγγραφείς της έρευνας.

Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές παρακολούθησαν τα επίπεδα ψυχικού στρες και ικανοποίησης από τη ζωή των ατόμων για δύο χρόνια πριν από το χωρισμό καθώς και δύο χρόνια μετά. Διαπίστωσαν ότι τα μεγαλύτερα κέρδη πραγματοποιήθηκαν το έτος μετά τον χωρισμό. Βελτιώσεις παρουσιάστηκαν επίσης το δεύτερο έτος, αλλά ήταν λιγότερο έντονες από τα κέρδη του πρώτου έτους.

2. Μην περιμένεις ότι αν αντικαταστήσεις τον σύντροφο θα επιταχύνεις την επούλωση

Η ίδια μελέτη προτείνει επίσης ότι οι σχέσεις αντικατάστασης είναι μία καλή ιδέα στη θεωρία αλλά όχι και στην πράξη. Οι συγγραφείς δηλώνουν ότι εάν ένα άτομο αντικαθιστά τον σύντροφο του γρήγορα δεν φαίνεται να επηρεάζει την ευημερία του ατόμου δύο χρόνια μετά τον χωρισμό ή το διαζύγιο. Ωστόσο, όσοι συνεχίζουν με άλλο σύντροφο έχουν ελαφρώς ευκολότερη μετάβαση κατά το πρώτο έτος του χωρισμού.

3. Μην υποτιμάς το άγχος που είχατε πριν από το χωρισμό

Αν και ο χωρισμός είναι δύσκολος, είναι συχνά μια ψυχολογική αναγκαιότητα όταν η σχέση γίνεται βραχνάς και προκαλεί μόνο ψυχικό άγχος. Για παράδειγμα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα επίπεδα άγχους τα χρόνια που προηγήθηκαν του χωρισμού ήταν σχεδόν τόσο υψηλά όσο και κατά την διάρκεια του χωρισμού. Μάλιστα, τα επίπεδα άγχους το έτος μετά τον χωρισμό παρουσιάστηκαν χαμηλότερα από τα χρόνια πριν αυτού.

Άλλη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Psychology and Aging προτείνει ότι η έξοδος από μια κακή σχέση μπορεί κυριολεκτικά να σώσει χρόνια από τη ζωή μας επιβραδύνοντας τις φυσικές βιολογικές διαδικασίες γήρανσης. «Το διαζύγιο λειτουργεί», λένε οι συγγραφείς. «Τα διαχρονικά στοιχεία δείχνουν ότι η διάλυση του γάμου οδηγεί τελικά σε αύξηση της ψυχολογικής ευεξίας».

Έτσι, ενώ οι χωρισμοί είναι τραυματικές εμπειρίες, να ξέρεις ότι υπάρχει ένα φως στην άκρη του τούνελ και να θυμάσαι ότι το πώς αισθάνεσαι τώρα δεν είναι ακριβής ένδειξη του πώς θα νιώθεις πάντα. Μετά την κάθοδο πάντα υπάρχει άνοδος και ευημερία.

 



Source link

Πώς καταλαβαίνεις ότι δεν σε έχει ξεπεράσει;


Ένας χωρισμός είναι από τις δυσκολότερες καταστάσεις και πολλές φορές όσος καιρός και να περάσει τα συναισθήματα παραμένουν ζωντανά και αναρωτιέσαι αν το ίδιο νιώθει και εκείνος. Για να το καταλάβεις αυτό υπάρχουν σημάδια ότι δεν σε έχει ξεπεράσει ακόμα. Οι γυναίκες τείνουμε να κατακλυζόμαστε με τα συναισθήματά μας και προσπαθούμε να βρούμε τρόπους τα δείξουμε και στο αντικείμενο των σκεψεών μας.

Οι άνδρες πάλι λόγω εγωισμού τους προσπαθούν να τα κρύψουν όσο περισσότερο μπορούν. Ωστόσο, όταν συνεχίζουν να υπάρχουν συναισθήματα μεταξύ σας, υπάρχουν και κάποιες κινήσεις με τις οποίες θα μπορέσεις να καταλάβεις πως σε θέλει.

1. Βρίσκει δικαιολογίες να επικοινωνεί μαζί σου

Αυτό μπορεί να είναι ένα μήνυμα όπως «θα έρθεις τελικά να πάρεις τα πράγματα;» ενώ το έχετε ήδη κανονίσει αυτό μεταξύ σας. Από την άλλη μπορεί να σου στείλει να σε ρωτήσει για κάτι που λέει πως τον ενδιαφέρει αλλά πριν του ήταν αδιάφορο και υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορεί να το μάθει. Τα άσχετα και ανούσια μηνύματα και οι κλήσεις είναι για να επιβεβαιώσουν ότι δεν σε έχει ξεπεράσει.

2. Πέφτεις συνεχώς επάνω του

Οι συναντήσεις που φαίνονται τυχαίες δεν είναι και τόσο τελικά. Το αντίθετο γνωρίζει που συχνάζεις και προσπαθεί να πέσει επάνω σου. Αν δεν θέλεις να τον δεις δεν θα αλλάξεις τις συνήθειές σου αλλά μην επιδιώκεις να γνωστοποιείς και κάθε σημείο που βρίσκεσαι.

3. Θα προσπαθεί να παρατείνει τις συναντήσεις σας

Μετά την «τυχαία» συνάντηση σειρά έχει η διάρκεια της. Να είσαι σίγουρη πως θα προσπαθήσει με κάθε τρόπο να παρατείνει την στιγμή που είναι μαζί σου. Θα βρίσκει συνεχώς δικαιολογίες για να συνεχίσει την κουβέντα μεταξύ σας και να είσαι έτοιμη για πολλές επαναλήψεις όσων λέτε.

4. Ποστάρει βαθυστόχατες δημοσιεύσεις

Αφού τα social είναι καθημερινή συνήθεια και τρόπος έκφρασης θα τα χρησιμοποιήσει για να σου δείξει εμμέσως πλην σαφώς πως σε θέλει πίσω. Τραγούδια, στιχάκια, ποιηματάκια θα κατακλύσουν τα προφίλ του. Ειδικά, αν δεν συνήθιζε να ανεβάζει τέτοια θα πρέπει να καταλάβεις πως απευθύνονται σε εσένα.

5. Ανεβάζει το τραγούδι σας

Το ακούει συνεχώς και φυσικά το ανεβάζει. Όλα τα ζευγάρια έχουν ένα τραγούδι που τα χαρακτηρίζει και αυτό θα είναι το σημάδι που θα σου δείξει πως δεν σε έχει ξεπεράσει.

6. Συνεχίζει να βλέπει τους φίλους σου

Κατά την διάρκεια της σχέσης δημιουργείται ένας κοινός κύκλος γνωστών που σίγουρα θα περιλαμβάνει και δικούς σου φίλους. Αν τώρα ξεκινήσει και επιδιώκει να τους συναντά συχνότερα ή να βγαίνει μαζί τους τότε μάλλον προσπαθεί να μάθει νέα σου και να σε συναντήσει.

7. Τους ρωτάει για σένα

Φυσικά και θα τους ρωτάει για σένα και θα θέλει να μαθαίνει τις κινήσεις σου. Είναι παρελκόμενο των προσπαθειών να βλέπει τους φίλους σου.

8. Θυμάται τις ωραίες σας στιγμές

Και όχι μόνο τις θυμάται αλλά μιλάει και για αυτές. Παραδείγματος χάρη, όταν τον συναντάς μπορεί να γυρίζει τις συζητήσεις σας σε πράγματα που κάνατε μαζί ή σε συνήθειές σας.

9. Δεν κάνει καινούρια σχέση

Μπορεί να έχει περάσει καιρός από τον χωρισμό σας και εσύ να έχεις ήδη βρει τρόπους να προχωρήσεις. Αυτός όμως δεν το κάνει και μάλιστα δεν ψάχνει καν τρόπο για να κάνει καινούρια σχέση. Τότε δεν σε έχει ξεπεράσει.

10. Η νέα του κοπέλα είναι ίδια με εσένα

Τελικά κάνει το βήμα και βρίσκει νέα κοπέλα αλλά είναι ίδια με εσένα. Αυτό από την μία γίνεται γιατί δεν θέλει να δείξει πως είναι ευάλωτος και από την άλλη γιατί εσύ είσαι ο τύπος του. Σίγουρα δεν θα το βλέπεις μόνο εσύ αυτό αυτό αλλά θα το επισημαίνουν και όλοι οι υπόλοιποι.

Αν όλα τα παραπάνω σημάδια σου χτυπούν κάποιο καμπανάκι τότε μάλλον ο πρώην σου δεν σε έχει ξεπεράσει. Είναι δύσκολο να το παραδεχθεί καθώς πολλές φορές κυριαρχεί ο ανδρικός εγωισμός. Μπορείς όμως εσύ εφόσον νιώθεις το ίδιο να κάνεις μία κίνηση και να ξεκαθαρίσεις την κατάσταση. Αυτό είναι ικανό να βοηθήσει και τους δυο σας και γιατί όχι να σας δώσει και μία δεύτερη ευκαιρία δημιουργώντας μία σχέση σε πιο γερές βάσεις.



Source link

Είχα σχέση για 3 μήνες με ένα παιδί, το οποίο με διεκδικούσε πολύ παρόλα αυτά δεν μου εξέφραζε ποτέ λεκτικά τα συναισθήματα του


Είχα σχέση για 3 μήνες με ένα παιδί, το οποίο με διεκδικούσε πολύ, συνέχεια μηνύματα, τηλέφωνα, βιντεοκλήσεις, έξοδοι. Με γνώριζε στους φίλους του, ήθελε να κοιμόμαστε συνέχεια μαζί κ.λπ. Παρόλα αυτά δεν μου εξέφραζε ποτέ λεκτικά τα συναισθήματα του, ήταν αρκετά ανασφαλής, αλλά και εγωιστής πολλές φορές. Εγώ από πλευράς μου ήμουν πιο συγκρατημένη τόσο στα μηνύματα, όσο και από κοντά. Μερικές φορές, ειδικά στην αρχή δεν είχα μείνει στο σπίτι του να κοιμηθούμε μαζί κ.λπ.

Μια μέρα έγινε μια πολύ ασήμαντη παρεξήγηση και πάνω στα νεύρα μου του είπα ότι νιώθω μια μικρή απόσταση μεταξύ μας (είχα να τον δω και δυο βδομάδες λόγω ταξιδιού). Ενώ στην αρχή μου ζήτησε να το πάμε ξανά όλο από την αρχή και ότι δεν ήθελε να μαλώσουμε, λίγα λεπτά μετά άρχισε να μου λέει ότι δεν είμαι κάτι ιδιαίτερο για αυτόν ,ότι οκ νιώθει αλλά και αυτός ξενέρωσε όπως εγώ και μάλιστα ξενέρωσε πρώτος από εμένα κ.λπ, κ.λπ. Ταυτόχρονα μου έλεγε ότι αν εμένα δεν με έβλεπε ξενερωμένη, θα ήθελε να το συνεχίσουμε. Εγώ έπαθα σοκ γιατί μέσα σε ένα βράδυ άλλαξε τα λεγόμενα του 15 φορές, τη μια να προσπαθεί να τα ξαναβρούμε, την άλλη να προσπαθεί να με πείσει ότι αυτός ξενέρωσε πρώτος. Έφυγα λοιπόν και του είπα ότι δεν θέλω να μιλήσουμε άλλο.

Αυτός έκανε κάποιες μικρές κινήσεις μέσω σόσιαλ μίντια και κοινών παρεών όλο το υπόλοιπο εξάμηνο που ακολούθησε, αλλά τίποτα άμεσα .

Ερχόμαστε στο σήμερα, εγώ να μην τον έχω ξεπεράσει και αποφασίζω να τον πιάσω να του μιλήσω, καθώς έβλεπα ότι συνεχώς επιδιώκει κοινές συναντήσεις κ.λπ. Τον βρίσκω από κοντά, του λέω ότι νιώθω πράγματα για αυτόν, δεν τον έχω ξεπεράσει και στεναχωρήθηκα που τελείωσε έτσι άδοξα, απότομα και με ανώριμο τρόπο και από τους δυο.

Κατευθείαν μου πρότεινε να βγούμε, μου λέει ότι και αυτός θέλει να μου πει πολλά, ότι δεν του άρεσε που τελείωσε έτσι κ.λπ. Βρισκόμαστε, τα ξαναβρίσκουμε όμως:

1) ενώ του είπα ότι εκείνη τη μέρα φέρθηκα επιπόλαια και πάνω στα νεύρα μου είπα και πράγματα που δεν τα εννοούσα, αυτός μου είπε πως εννοούσε όλα όσα είπε και δεν παίρνει τίποτα πίσω .
2) μου αρνήθηκε πολλά περιστατικά που συνέβησαν ή τα παραδέχτηκε μετά από ώρα ( για παράδειγμα είχε πιάσει τις φίλες μου και τις ρωτούσε πράγματα για εμένα και όταν του το ανέφερα έκανε ότι δεν θυμάται και το αρνήθηκε. Ως δια μαγείας μετά από ένα λεπτό μου είπε ,ααα κάτι σαν να θυμάμαι).
3) Με διαβεβαίωσε ότι αυτός όλο αυτό το χρονικό διάστημα το πάγωσε μέσα του και δεν ασχολούνταν τόσο (ενώ με παρακολουθούσε σε ο τι έκανα και ερχόταν ΟΠΟΥ πήγαινα! ΚΑΙ ΟΧΙ ΤΥΧΑΙΑ)
4) Παρόλο που τον είδα ενθουσιασμένο, είναι σφιγμένος και δεν αφήνεται σε σημείο που με κάνει να πιστεύω ότι δεν με θέλει. Ενώ θα με πάρει τηλέφωνα και θα μου μιλάει 2 ώρες και δεν θα θέλει να το κλείσουμε, μετά μπορεί να αφήσει μια δυο μερούλες να περάσουν χωρίς να κάνει τίποτα. Πλέον θα επιδιώξει να μην κοιμόμαστε μαζί μετά το σεξ και δεν είναι τόσο δοτικός όπως ήταν παλιά.

Τον έπιασα, του μίλησα ξανά και του είπα ότι νιώθω πως διατηρεί μια απόμακρη στάση. Τον ρώτησα αν θέλει τον χρόνο του, αν φοβάται να αφεθεί επειδή τον απέρριψα εκείνη την φορά, αν φταίω κάπου και να αλλάξω. Η απάντηση του ήταν ότι δεν έχει νιώσει καμία απόρριψη από εμένα ποτέ, ότι πλέον είναι πολύ σίγουρος για τον εαυτό του, ότι δεν έχει καμία άμυνα και απλώς τρόμαξε από την υπέρ έκφραση των συναισθημάτων μου. Επίσης, μου είπε ότι θέλει να το πάμε σιγά σιγά για να μην γίνουν τα ίδια λάθη και καταλήξουμε όπως την προηγούμενη φορά.

Για ακόμα μια φορά ένιωσα να πληγώνομαι, να μην μπορώ να επικοινωνήσω και ειλικρινά ένιωσα τρελή. Γιατί προσπαθεί να με πείσει ότι είναι αδιάφορος; Όλο αυτό το διάστημα τα παρερμήνευα όλα; Ήταν στην φαντασία μου;

Μία φορά συζητούσαμε, του είπα ότι είναι καλό να αφιερώνουμε χρόνο και στις παρέες μας και μου λέει το εξής:
<<Πω τώρα κάνεις σαν την πρώην μου, δεν με άφηνε ποτέ να δω τους φίλους μου, ενώ εγώ ήθελα να αφιερώνω χρόνο στις παρέες >>.

Παθαίνω μπλακ άουτ και του λέω <<μα και εγώ αυτό δεν σου ζήτησα; Να βλέπουμε τους φίλους μας >> .
Αυτό το κάνει συνεχώς σε διαφορά θέματα, σε σημείο που αμφισβητώ την λογική μου, τα λόγια μου, την μνήμη μου, την κρίση μου, ΟΛΑ .

Δεν ξέρω πως να το διαχειριστώ και τι να πιστέψω πια.

Γράφει η ψυχολόγος- ψυχοθεραπεύτρια Αλεξάνδρα Παυλέτση- Στεφανή

Οι συναισθηματικά μη διαθέσιμοι άνθρωποι μπορεί να έχουν πρόβλημα να δεσμευτούν σε σχέδια και να μην δείξουν ενθουσιασμό. Μπορεί επίσης να είναι ασυνεπείς όταν επικοινωνούν μαζί σας και στέλνουν ανάμεικτα μηνύματα. Όταν βγαίνετε ραντεβού με ένα συναισθηματικά μη διαθέσιμο άτομο, μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε το πρόβλημα.

Οι υγιείς σχέσεις περιλαμβάνουν ανοιχτή επικοινωνία, ειλικρίνεια και αμοιβαιότητα – τα οποία δεν είναι απαραίτητα τα δυνατά σημεία των ανθρώπων που δεν είναι συναισθηματικά διαθέσιμοι. Το να προσπαθείτε να έχετε σχέση με κάποιον που υψώνει τοίχους και αποφεύγει τη συναισθηματική οικειότητα μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό και να έχει ως αποτέλεσμα την δική σας χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Τι σημαίνει λοιπόν όταν ένα άτομο είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμο;

  1. Είναι ασυνεπείς με την επικοινωνία

Όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια σύνδεση με κάποιον που δεν είναι συναισθηματικά διαθέσιμος, μπορεί να παρατηρήσετε ότι η επικοινωνία σπάνια είναι έγκαιρη ή συνεπής. Ως αποτέλεσμα, η σχέση συχνά μοιάζει σαν να είναι με τους όρους τους και με έντονη ανασφάλεια.

   2. Δυσκολεύονται να δεσμευτούν στα σχέδια

Όταν πλησιάζουν πιθανά σχέδια, μπορεί να αφήσουν τα πάντα στον αέρα, κάτι που σας κάνει να αναρωτιέστε και να περιμένετε για ένα μήνυμα ή μια κλήση. Εναλλακτικά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αισθάνονται άβολα ή δεν τους ενδιαφέρουν εάν εκφράζετε ιδέες για μελλοντικά σχέδια. Αυτό συνήθως δεν συμβαίνει με κάποιον που είναι πρόθυμος να είναι ευάλωτος.

   3. Στέλνουν ανάμεικτα μηνύματα

Οι συναισθηματικά μη διαθέσιμοι άνθρωποι μπορεί να είναι εξαιρετικά μπερδεμένοι. Μπορεί να εκφράσουν έντονα συναισθήματα και μετά να φτάνουν στο άλλο άκρο, όντας οι ίδιοι πολύ μπερδεμένοι και με φόβο για την έκθεση των συναισθημάτων τους.

  4. Απομακρύνονται από συζητήσεις σχετικά με στόχους και βαθύτερα συναισθήματα

Εφόσον οι συναισθηματικά μη διαθέσιμοι άνθρωποι εξισώνουν την εγγύτητα και την οικειότητα με το να πληγώνονται, τείνουν να απομακρύνονται όσο περισσότερο προσπαθεί κάποιος να συνδεθεί μαζί τους.

Όσο περισσότερο ερωτεύεστε το συναισθηματικά μη διαθέσιμο άτομο και του δείχνετε με λόγια και καλοσύνη πόσο πολύ σημαίνουν για εσάς, τόσο περισσότερο μπορεί να αποστασιοποιηθούν.

   5. Δεν ανταποδίδουν τις συναισθηματικές σας προσπάθειες

Μπορεί να μην λάβετε πίσω την προσπάθεια που καταβάλλεται για τη σχέση. Ο συναισθηματικά μη διαθέσιμος σύντροφος προσδοκά να απογοητευτεί. Ένας τρόπος με τον οποίο προστατεύονται είναι να μην κάνουν την ίδια προσπάθεια με εσάς στη σχέση.

   6. Γίνονται αμυντικοί γύρω από τη συναισθηματική οικειότητα

Μπορεί να βιώσετε μερικές σπάνιες στιγμές όπου ένα συναισθηματικά μη διαθέσιμο άτομο σας δίνει μια ματιά στα αληθινά συναισθήματά του, αλλά το να πιέσετε να τον κάνετε να ανοιχτεί περισσότερο μπορεί να λειτουργήσει αντίστροφα. Αυτό συνήθως αντιμετωπίζεται με ακόμη μεγαλύτερη αντίσταση και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αμυντικότητα, απόσταση ή θυμό.

   7. Δημιουργούν ενοχές για την εξέλιξη της σχέσης

Ο τρόπος με τον οποίο ένα συναισθηματικά μη διαθέσιμο άτομο ενεργεί απέναντί ​​σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανεπιθύμητοι, απογοητευμένοι ή «λάθος». Για παράδειγμα, μπορεί να γίνετε ευάλωτοι και να εκθέσετε βαθιά σας συναισθήματα και δεν έχουν την ενσυναίσθηση να το διαχειριστούν, αφήνοντάς σας να αναρωτιέστε αν είστε εσείς το πρόβλημα.

   8. Αν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε τι σας ενοχλεί στη σχέση, δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε τα συναισθήματα του, ο σύντροφος σας αμφισβητεί το πώς αισθάνεστε ή διαψεύδει γεγονότα που έχουν συμβεί, ζητά συνεχώς να του δείξετε την αγάπη σας είναι ένδειξη gaslighting που ασκείται απέναντι σας.

Είναι μια μορφή συναισθηματικής χειραγώγησης, κατά τον οποίο το άτομο αμφισβητεί την πραγματικότητα και τη λογική του συντρόφου με στόχο να αποκτήσει περισσότερη δύναμη και επιρροή στη σχέση. Αυτό πρακτικά φαίνεται, εάν επικοινωνώντας με τον σύντροφο, οδηγεί να αναρωτιέστε για τις σκέψεις σας, τις εμπειρίες που έχετε βιώσει μαζί και τα γεγονότα.

Δε συμβαίνει σκόπιμα από το άτομο που ασκεί το gaslighting και μπορεί να εφαρμοστεί και σε άλλους είδους σχέσεις, οικογενειακές, φιλικές και επαγγελματικές. Σε μια συντροφική σχέση όμως δημιουργεί μεγαλύτερη ένταση στο άτομο και αμφισβητεί την αξία του. Συνήθως είναι μια τακτική που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές με στόχο να κερδίσουν την προσοχή και να επιβεβαιωθεί η αξία τους.

Να είστε σε επιφυλακή για σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης και κακομεταχείρισης, όπως αν χρησιμοποιούν τις ανασφάλειές σας εναντίον σας ή σας ενοχοποιούν. Αυτά τα σημάδια θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη, καθώς μια συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής με τη σωματική κακοποίηση, καθώς και οι δύο μπορούν να συμβάλλουν στην διαταραχή της διάθεσης και την χαμηλή αυτοεκτίμηση.

  • Το σημαντικότερο όλων είναι να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και να επαναπροσδιοριστεί η αυτοεκτίμηση σας.
  • Μην συγχωρείτε συμπεριφορές του συντρόφου σας που βλάπτουν ψυχικά και επικοινωνήστε το πως αισθάνεστε όταν σας πληγώνει με τη συμπεριφορά ή τις λέξεις.
  • Θέστε τα όρια σας και εμπιστευτείτε οτιδήποτε βιώνετε. Εάν δεν αισθάνεστε ασφάλεια, ακούστε τον εαυτό σας.

Δεν μπορείτε να αλλάξετε ένα συναισθηματικά μη διαθέσιμο άτομο. Ο σύντροφός σας πρέπει να καταβάλει προσπάθεια για τον εαυτό του, αν θέλει να αλλάξει και να αντιμετωπίσει τις συναισθηματικές του πληγές.

Είναι πιθανό ο σύντροφός σας να μάθει πως να επιτρέπει στον εαυτό του να αισθάνεται συναισθήματα. Θα χρειαστεί χρόνος για να γκρεμίσει τα τείχη που χρησιμοποιούσε για να προστατεύσει τον εαυτό του στο παρελθόν. Ωστόσο, αν δεν είναι πρόθυμοι να κάνουν αυτή τη δουλειά και υπάρχει απορριπτική συμπεριφορά, ίσως είναι καιρός να επανεξετάσετε τη σχέση.

Πριν αναρωτηθείτε, λοιπόν τι λάθη κάνετε εσείς και αναπτυχθούν ενοχές, προσπαθήστε να κατανοήσετε αν το άλλο άτομο είναι συναισθηματικά διαθέσιμο και μπορεί να αναπτυχθεί επικοινωνία, χωρίς να δημιουργείται συνεχώς σύγχυση σε αυτά που συμβαίνουν και σε οτιδήποτε βιώνετε.

Αλλά, να θυμάστε, δεν μπορείτε να κάνετε κανέναν να κάνει κάτι που δεν θέλει. Αν κάποιος είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμος, είναι μόνο στο χέρι του να καταλάβει τι συμβαίνει και αν θέλει να αλλάξει τη συμπεριφορά του. Διαφορετικά, είναι σημαντικό να σκεφτείτε αν οι ανάγκες σας καλύπτονται και να λειτουργήσετε σύμφωνα με αυτές και με προτεραιότητα τον εαυτό σας.

 

Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή

BSc Ψυχολόγος, MSc , CAT Ψυχοθεραπεύτρια

www.alexandrapavletsi.com



Source link

Πώς αντιδρούν οι άνδρες στον χωρισμό;


Κάθε χωρισμός είναι μια τρομερή (αλλά αναπόφευκτη) εμπειρία. Δεν έχει μεγάλη σημασία αν η σχέση τελείωσε με καλούς ή κακούς όρους, ούτε έχει μεγάλη διαφορά αν εκείνοι τελείωσαν την σχέση ή η σύντροφός τους. Το ερώτημα όμως είναι: πώς ακριβώς αντιδρούν οι άντρες μετά από έναν χωρισμό;

Οι χωρισμοί είναι απώλεια μιας σύνδεσης που αναπόφευκτα επηρεάζει και τα δύο μέρη. Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουμε, οι χωρισμοί μπορεί επίσης να είναι σκληροί για τους άνδρες, και όχι με τρόπους που συνήθως περιμένουμε. Πολλές φορές θεωρούμε ότι οι άντρες δεν βιώνουν τόσο άσχημα έναν χωρισμό επειδή δεν δείχνουν έντονα συναισθήματα γι ‘αυτόν.

Ποιες είναι οι συνήθεις αντιδράσεις τους;

Όταν οι άνδρες χωρίζουν, τείνουν να απομονώνονται και κλείνονται στον εαυτό τους χωρίς να εκφράζουν τα συναισθήματά τους. Τρώνε πρόχειρο φαγητό, παίζουν βιντεοπαιχνίδια και βλέπουν ταινίες, ενώ προσπαθούν να μάθουν πως να αντιμετωπίσουν τα πληγωμένα τους συναισθήματα.

Ένας χωρισμός τους οδηγεί συχνά σε κατάθλιψη και χαμηλή ενεργητικότητα ως  αμυντικό μηχανισμό ενάντια στον πόνο. Σε αντίθεση με τις γυναίκες, οι άνδρες προτιμούν να είναι μόνοι μετά τον χωρισμό. Μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο για την ενδοσκόπηση για να επεξεργαστούν αυτό που συνέβη.

Ίσως αναρωτιούνται τι θα μπορούσαν να είχαν κάνει για να διορθώσουν τη σχέση πριν από το χωρισμό. Αν είναι αυτός που τελείωσε την σχέση, θα μπορούσε να ξανασκεφτεί την επιλογή του. Σε κάθε περίπτωση, η κατάσταση αυτή τους επιτρέπει να ξεφύγουν από τα πράγματα και να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Οι άντρες νιώθουν πόνο σε διάφορα επίπεδα και βαθμούς μετά το χωρισμό. Ειδικά αν είχαν επενδύσει συναισθηματικά στη σχέση ή ήταν σοβαρά δεμένοι με την σύντροφό τους σίγουρα θα προσπαθήσουν να αλλάξουν. Η τάση τους προς την αλλαγή δεν είναι εμφανής αφού οι άντρες είναι εκπαιδευμένοι να δείχνουν μία σκληρή εξωτερική συμπεριφορά. Φοβούνται μην τους κρίνουν επειδή είναι κυρίαρχη η άποψη πως η απογοήτευση ή ο θρήνος είναι γυναικεία χαρακτηριστικά.

Χωρίς διέξοδο για αυτά τα συναισθήματα, εμφανίζουν αυτοκαταστροφικές τάσεις μετά από έναν χωρισμό. Το υπερβολικό ποτό, το κάπνισμα και άλλοι εθισμοί είναι συνήθως οι συνήθειες στις οποίες στρέφεται ένας αποκαρδιωμένος άντρας. Η ψυχολογία πίσω από αυτή τη συμπεριφορά είναι ότι οι άντρες πιστεύουν ότι η αυτοκαταστροφή είναι ένας τρόπος για να στρέψουν το ενδιαφέρον της πρώην συντρόφου στο πρόσωπό τους.

Μερικοί άντρες σκέφτονται ακόμη και την εκδίκηση ως αποτέλεσμα της αδικίας που νιώθουν από τον χωρισμό, η περηφάνια τους είναι πληγωμένη. Ωστόσο, καθώς δεν θεωρείται “αντρικό” να κλαίνε γι’ αυτό στρέφονται στους φίλους τους για συμπαράσταση. Συχνά αναζητούν άτομα που μπορούν να τους καταλάβουν και να τους καθοδηγήσουν. Άτομα που μπορούν να απαντήσουν σε κάθε είδους ερωτήσεις σχετικά με τις σχέσεις και να απαλύνουν τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες τους.

Αναζητούν συνεχώς νέα σχέση προσπαθώντας να ξεχάσουν την παλιά

Σε πολλές περιπτώσεις όταν ένας άντρας χωρίζει, γίνεται κάτι σαν playboy. Περνά από την μία περιστασιακή σχέση στην άλλη που δεν διαρκούν πολύ.  Οι άνδρες τείνουν να προχωρούν σε αυτές τις σχέσεις ανάκαμψης για διάφορους λόγους:

  • Θέλουν να αποφύγουν να ασχοληθούν με τα συναισθήματά του
  • Δεν θέλουν να είναι μόνοι
  • Δεν νιώθουν άνετα με την ήττα
  • Θέλουν να τονώσουν την αυτοεκτίμησή τους μετά από μια απόρριψη
  • Πρέπει να νιώθουν επιθυμητοί
  • Θέλουν να αποδείξουν κάτι στην πρώην του και στον εαυτό τους
  • Νιώθουν την ανάγκη να βρουν τις χαμένες ευκαιρίες

Σύμφωνα με την ψυχολογία, οι σχέσεις ανάκαμψης είναι ο τρόπος ενός άντρα για να ανακτήσουν την περηφάνια τους μετά από έναν χωρισμό. Όσο περιστασιακές κι αν είναι αυτές οι σχέσεις, χρησιμεύουν ως επικύρωση για να ανακτήσουν την αυτοεκτίμησή τους. Έχοντας μια σειρά από επιτυχημένες κατακτήσεις νιώθουν ότι είναι αρκετά καλοί, ελκυστικοί για τις γυναίκες ή ότι οι πρώην τους ήταν το πραγματικό πρόβλημα.

Αποσπάται η προσοχή τους από το πραγματικό πρόβλημα ακόμα κι αν η σχέση δεν είναι σοβαρή. Ωστόσο, η αναζήτηση περιστασιακών σχέσεων μπορεί να είναι επιβλαβής για τους άνδρες μακροπρόθεσμα. Είναι μια ανθυγιεινή συμπεριφορά γιατί αγνοούν το ουσιαστικό νόημα της απόρριψης. Έτσι, όταν έρχεται η επόμενη σοβαρή σχέση ανακύπτουν τα άλυτα συναισθηματικά προβλήματά τους. Σύνηθες, είναι και το να μιλούν ελάχιστα για αυτά ή ακολουθούμενοι υποσυνείδητα και πάλι από αυτά να προσπαθούν να κερδίσουν την πρώην σύντροφο.

Άρνηση, επίρριψη ευθυνών και μετά εξάσκηση των ικανοτήτων τους

Μετά από την άρνηση των συναισθημάτων τους και την επίρριψη ευθυνών για την αποτυχία της σχέσης αρχίζουν πια να συνειδητοποιούν πως πρέπει να βρουν ευχάριστους τρόπους για να βιώσουν τον χωρισμό. Εκεί είναι που αρχίζουν να «ξεσκονίζουν» τις ικανότητες και τα ταλέντα τους. Τους αρέσει να δοκιμάζουν τις δυνάμεις τους σε κάτι γνωστό ή νέο. Μερικές φορές, μπορεί απλά να αλλάζουν την ρουτίνα και τις συνήθειές τους.

Σε άλλες περιπτώσεις, οι άντρες τολμούν να γνωρίσουν νέους ανθρώπους. Προσφέρουν εθελοντικά την δουλειά τους, ταξιδεύουν ή παρακολουθούν μαθήματα. Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να πειραματιστούν με ολόκληρο τον τρόπο ζωής τους και να αναβαθμίσουν το σπίτι ή το προσωπικό τους στυλ.

Η ενασχόληση με νέες εμπειρίες και ασχολίες επιτρέπει στους άντρες να διαμορφώσουν εκ νέου ποιοι είναι και να επανασυνδεθούν με έναν κόσμο που δεν περιστρέφεται πλέον γύρω από την πρώην τους. Επιλέγουν να αφήσουν άλλα πράγματα στη ζωή τους και ελπίζουν πως κάτι θα επανέλθει στα επίπεδα προ του χωρισμού.

Προσπαθούν να ξεχάσουν τις παλιές και θλιβερές αναμνήσεις τους σε σημείο που αποφεύγουν ακόμα και τα μέρη που πιθανόν να συναντήσουν την πρώην. Όλες αυτές οι στρατηγικές βοηθούν στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης των ανδρών, επειδή δεν κατακλύζονται συνεχώς με αναμνήσεις αυτών που μόλις έχασαν. Μάλιστα, τείνουν να μπλοκάρουν την πρώην από τα κοινωνικά δίκτυα για να αποκλείσουν κάθε γέφυρα επικοινωνίας.

Επαναξιολογούν τον εαυτό τους και τις σχέσεις τους και αναλαμβάνουν τις ευθύνες τους

Σύμφωνα με την ανδρική ψυχολογία, οι άνδρες είναι πιο ευάλωτοι σε μια περίοδο χωρισμού. Αισθάνονται απόρριψη, εγκατάλειψη και δυσαρέσκεια που μπορεί να γίνουν απαρατήρητες αλλαγές στη συμπεριφορά τους. Αυτή την περίοδο που ψάχνουν πως να αντιδράσουν στον χωρισμό αποκτούν χώρο για ήσυχη και ουσιαστική ενδοσκόπηση. Οι άντρες τότε αρχίζουν να αναλογίζονται τη ζωή τους, τις επιλογές που έκαναν, τα ελαττώματα και τις αρετές τους ή ακόμα και το τι πραγματικά θέλουν από έναν σύντροφο.

Αυτές οι υπαρξιακές στιγμές είναι κάτι θετικό γιατί εναρμονίζονται περισσότερο με την πραγματική τους ταυτότητα. Ενδέχεται να τους ωθήσει προς τη σωστή κατεύθυνση για το μέλλον ή να τους στρέψει να δώσουν προσοχή στις σχέσεις που έχουν με φίλους και οικογένεια. Ανάλογα με το πώς αντιδρούν στον χωρισμό, θα μπορούσαν να κόψουν την επαφή με άτομα που δεν τους βοηθούν και να ενισχύσουν τους δεσμούς του με αυτούς που τους υποστηρίζουν.

Γίνονται ξαφνικά πιο υπεύθυνοι και ενεργητικοί, αντί να τις αποφεύγουν. Είναι μια ξαφνική αλλαγή αλλά φαίνεται να λειτουργεί. Μερικοί άντρες επιλέγουν να φύγουν από τη δουλειά τους, τις τοξικές οικογενειακές τους υποχρεώσεις ή τις κοινωνικές επιταγές του χωρισμού.

Τελευταία έρχεται η αυτοβελτίωση. Ένας καταστροφικός χωρισμός μπορεί να είναι σκληρός και για τους δύο συντρόφους, αφήνοντας και τους δύο ανθρώπους συντετριμμένους και αμφισβητώντας την αξία τους. Μόλις τελειώσει το πάρτυ των αρνητικών συναισθημάτων μερικοί άνθρωποι βλέπουν το νέο ξεκίνημά τους ως ευκαιρία να βελτιώσουν τα παλιά ελαττώματα. Θα μπορούσαν να είναι απλές αλλαγές όπως η ενεργή άσκηση ή κάτι πιο περίπλοκο, όπως η επιδίωξη των επαγγελματικών τους στόχων.

 



Source link

Υπάρχουν σημάδια που μαρτυρούν ότι πρέπει να τελειώσετε τη σχέση σας; Οι 4 ενδείξεις!


Σας έχει ποτέ απασχολήσει το ερώτημα του αν πρέπει να εγκαταλείψετε μια σχέση; Βασανίζεστε από την αμφιβολία μήπως είναι λάθος να χωρίσετε τον σύντροφό σας; Συμβαίνει να παύουμε να αισθανόμαστε όμορφα σε μία σχέση, να νιώθουμε πως έχουμε χάσει τον εαυτό μας ή πως απλά πλέον δεν μας ταιριάζει η κατάσταση μέσα στην οποία ζούμε. Αυτό για να ξέρετε είναι οκ!

Οι άνθρωποι συχνά διακόπτουν μια σχέση πολύ σύντομα, πριν ακόμα επιλύσουν τα δικά τους προβλήματα που αφορούν στον τομέα των σχέσεων, σύμφωνα με την ψυχολόγο Μάργκαρετ Πολ. Αν αποφασίσετε να αφήσετε τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια μιας περιόδου κατά την οποία του ρίχνετε ευθύνες για τη δική σας δυστυχία, είναι πιθανό να κουβαλάτε μαζί σας συνεχώς  τέτοιες δυσάρεστες συμπεριφορές και να επαναλάβετε ξανά τα ίδια λάθη στην επόμενη σχέση σας. Ο τερματισμός μιας σχέσης απαιτεί προσοχή και διερεύνηση. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια αναμφισβήτητα σημάδια που δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να αφήσετε τον σύντροφό σας.

Δείτε τις 3 σημαντικές ενδείξεις που μαρτυρούν πως ήρθε η ώρα να τελειώσετε τη σχέση σας:

Κακοποίηση

Αν είστε σε μια σχέση στην οποία δέχεστε σωματική κακοποίηση, είναι ώρα να τη διακόψετε. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας δεχτεί να λάβει βοήθεια από κάποιον ειδικό, πρέπει να φύγετε μέχρι αυτό όντως να συμβεί. Φεύγοντας από τη σχέση θα νιώσετε άσχημα, αλλά είναι η σωστή απόφαση.

Ακόμα και αν ο σύντροφός σας σας απειλεί  πως θα ασκήσει σωματική βία χωρίς όμως να το πραγματοποιεί, και πάλι πρέπει να φύγετε. Οι απειλές μπορεί να αποβούν επικίνδυνες για τη σωματική σας ακεραιότητα και προκαλούν συναισθηματική καταπίεση! Φυσικα δεν θέλετε να βάλετε τον εαυτό σας σε μια τέτοια θέση.

Αν ο σύντροφός σας σάς καταπιέζει συνεχώς είτε λεκτικά είτε συναισθηματικά, είναι άλλο ένα σημάδι που δείχνει ότι πρέπει να διακόψετε τη σχέση σας. Η λεκτική κακοποίηση μπορεί να διαλύσει τον αυτοσεβασμό σας, και να έχει περαιτέρω συνέπειες τόσο  στο σώμα  όσο και στο μυαλό σας.

Είναι απολύτως απαραίτητο να αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε το αν ο σύντροφός σας είναι βίαιος ή όχι. Δεν είστε εσείς η αιτία. Κάθε μορφή  κακοποίησης πρέπει να αντιμετωπίζεται άμεσα. Το να προσπαθήσουμε να δικαιολογήσουμε τον σύντροφό μας και τις πράξεις του, λέγοντας για παράδειγμα πως δεν το ήθελε ή πως δεν το έχει ξανακάνει ή πως διένυε μία δύσκολη περίοδο, είναι απλώς μία παράταση μέσα σε μία κακοποιητική σχέση.

Διαταραχή προσωπικότητας

Αν ο σύντροφός σας πάσχει από διαταραχή προσωπικότητας, όπως ναρκισσιστική διαταραχή ή μεθοριακή διαταραχή και δεν δέχεται να λάβει βοήθεια, ίσως πρέπει να φύγετε. Είναι πολύ οδυνηρό να βιώνετε το άλλο άκρο της συμπεριφοράς όσων πάσχουν από διαταραχή προσωπικότητας.

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι πρόκειται για διαταραχή προσωπικότητας ακόμη κι αν είναι εξοικειωμένοι με κάποιες συμπεριφορές που μπορεί να υποδεικνύουν κάτι τέτοιο. Ο ειδικός Ράντι Κρέγκερ αναφέρεται στα άτομα με διαταραχή προσωπικότητας ως «άτομα με αντιφατική συμπεριφορά». Εμφανίζουν κοινές συμπεριφορές, έχουν την τάση να σας εξιδανικεύουν και στη συνέχεια να σας επικρίνουν, να προβάλλουν τα δικά τους συναισθήματα πάνω σας, να σας φέρνουν σε δύσκολη θέση, να σας εκμεταλλεύονται, να έχουν απαιτήσεις από εσάς, να σας λένε ψέματα.

Είναι αλήθεια ότι οι διαταραχές της προσωπικότητας μπορούν να θεραπευτούν με προσωπική εσωτερική διεργασία. Είναι όμως απίστευτα αυτοκαταστροφικό για σας να περιμένετε μέχρι οι άλλοι να βελτιωθούν προκειμένου να καλυτερέψει και η σχέση σας. Δεν αξίζει να βρίσκεστε στην αναμονή ενώ εκείνοι συνεχίζουν να καταστρέφουν τη ζωή σας, προκαλώντας σας συναισθηματικό χάος.

Εξαρτήσεις

Αν ο σύντροφός σας είναι αλκοολικός, παίρνει ναρκωτικά, έχει εθισμό στον τζόγο, το σεξ, τα ψώνια ή σε οτιδήποτε άλλο που μπορεί να βλάπτει τον ίδιο, εσάς ή άλλους, ίσως είναι προτιμότερο να φύγετε. Ειδικά αν δεν λαμβάνει βοήθεια για την αντιμετώπιση του εθισμού ή δεν προτίθεται να το κάνει.

Ο σύντροφός σας ίσως έχει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει και να ξεπεράσει τον εθισμό, αλλά μπορεί να μην είναι η κατάλληλη στιγμή γι’ αυτόν να το κάνει, ενώ παράλληλα παραμένει σε μια σχέση. Για να ξεπεράσει κάποιον εθισμό, θα πρέπει να αφιερώσει χρόνο και κόπο για την προσωπική του εξέλιξη και αυτοβελτίωση. Κάτι τέτοιο είναι αρκετά δύσκολο ενώ ταυτόχρονα προσπαθεί να είναι εντάξει απέναντί σας.

Πάντως, ως ζευγάρι, μπορεί και οι δύο να παραμελήσατε τον εαυτό σας

Αυτά τα 3 σημάδια είναι μερικά από τους πιο συχνούς και πολύ σημαντικούς λόγους για να διακόψετε τη σχέση σας. Φυσικά, ένας συνηθισμένος και εξίσου σημαντικός λόγος είναι ότι μπορεί απλά να αισθάνεστε ότι δεν βρίσκεστε σε αρμονία μέσα στη σχέση σας. Αυτό δεν αποτελεί κακοποίηση, αλλά είναι ένας ακόμα λόγος για να φύγετε.

Για παράδειγμα, αν σας ενδιαφέρει η προσωπική εξέλιξη και ο σύντροφός σας δεν ενδιαφέρεται για κανενός είδους αλλαγή, ίσως διαπιστώσετε ότι είστε ένα βήμα μπροστά από εκείνον. Ως ζευγάρι, μπορεί και οι δύο να παραμελήσατε τον εαυτό σας με διαφόρους τρόπους, αλλά μέσα από την προσωπική σας εξέλιξη αναλαμβάνετε πλέον την ευθύνη για τον εαυτό σας. Σας συμβουλεύουμε να μιλάτε με τον άνθρωπό σας και να μοιράζεστε μαζί του αυτά που σας απασχολούν. Μέσα από τον υγιή διάλογο θα επιλύσετε τυχόν προβλήματα και παρεξηγήσεις, ενώ θα καταφέρετε να μοιραστείτε πως πραγματικά νιώθετε.

Η διακοπή μιας σχέσης δεν είναι κάτι εύκολο. Αναρωτηθείτε αν αυτή αποτελεί μια πράξη φροντίδας για τον εαυτό σας. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να μάθετε για τον εαυτό σας μέσα σε αυτή τη σχέση ή είναι καλύτερο για σας να εξελιχτείτε έξω από αυτή; Αν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας , θα μπορέσετε να δώσετε και τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα.

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

Μόλις χώρισες; Δες ποια λάθη πρέπει να αποφύγεις για να τον/ τη ξεπεράσεις γρήγορα

Χωρισμός ή… διάλειμμα; Αυτή είναι η διαφορά τους

Χωρισμός, δεύτερος γάμος και νέα οικογένεια: Τι είναι χρήσιμο να ξέρετε



Source link

Γιατί πρέπει να κάνεις σεξ πιο συχνά και πως θα βοηθήσει την σχέση σου;


Σε μια υποστηρικτική σχέση τα συναισθήματα και η σεξουαλική επαφή είναι δύο ισότιμοι παράγοντες για αυτό και υπάρχουν πολλά οφέλη από το να κάνεις περισσότερο σεξ. Τα υψηλότερα ποσοστά σεξουαλικής δραστηριότητας συνδέονται με θετικές αλλαγές, όπως:

Γιατί, λοιπόν, μπορεί να είναι σημαντικό να κάνεις πιο συχνά σεξ; Παρακάτω θα βρεις μερικά από τα οφέλη που μπορεί να έχει και στατιστικά στοιχεία για το πόσο συχνά τα ζευγάρια κάνουν συνήθως σεξ.

Γιατί το σεξ είναι σημαντικό;

Μπορεί μια σχέση να επιβιώσει χωρίς σεξ; Ναί, το σεξ δεν είναι πάντα απαραίτητο, αλλά μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιούς, ικανοποιητικής σχέσης. Το πόσο σημαντικό είναι το σεξ διαφέρει ανάλογα με τον τύπο τις σχέσεις και τις επιδιώξεις του ζευγαριού. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι το να είσαι σεξουαλικό ζευγάρι είναι απολύτως ζωτικής σημασίας. Άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι άλλοι τύποι οικειότητας και σύνδεσης είναι πιο σημαντικοί. Το θέμα είναι να βρεις αυτό που προσαρμόζεται καλύτερα στην δική σου σχέση.

Μερικοί από τους λόγους που μπορεί να νιώθεις ότι το σεξ είναι σημαντικό σε μια σχέση περιλαμβάνουν:

  • Νιώθεις εγγύτητα με τον σύντροφό σου
  • Αποδεικνύεις την στοργή σου
  • Βρίσκεις το σεξ διασκεδαστικό και ευχάριστο
  • Επιθυμείς να κάνεις παιδιά
  • Νιώθεις αυτοπεποίθηση και επιθυμία
  • Ανακουφίζεσαι από το άγχος

Μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι το συχνό σεξ μπορεί να παίξει ρόλο στη συνολική ευημερία ενός ατόμου γιατί συνδέεται και με περισσότερη στοργή. Η περισσότερη στοργή φέρνει και περισσότερη σεξουαλική επιθυμία.

Ποια τα οφέλη του συχνότερου σεξ;

Πέρα από τα ατομικά οφέλη για σένα και τον σύντροφό σου, το τακτικό σεξ προσφέρει μια υγιή σχέση με ποικίλους τρόπους. Για παράδειγμα, η ωκυτοκίνη, ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του σεξ, ενισχύει την αίσθηση του δεσμού και βελτιώνει τη συναισθηματική οικειότητα.

Το σεξ σε μια μονογαμική σχέση αυξάνει την αίσθηση εγγύτητας και θελκτικότητας, ενώ αυξάνεται και η συναισθηματική δέσμευση με το άλλο άτομο. Η έκφραση αγάπης μέσω του σεξ αυξάνει την πιθανότητα τα ζευγάρια να μείνουν μαζί. Κάπως έτσι, συνδέεται θετικά με χαμηλότερο ποσοστό διαζυγίων.

Ψυχολογικά οφέλη του σεξ

Τα οφέλη του σεξ χωρίζονται σε ψυχολογικά και σωματικά. Ξεκινώντας από τα ψυχολογικά αυτά περιλαμβάνουν:

  • Καλύτερη αυτοεικόνα αφού τονώνεται η αυτοεκτίμηση και να μειώνει τα συναισθήματα ανασφάλειας
  • Υψηλότερα ποσοστά ευτυχίας αφού σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 που πραγματοποιήθηκε στην Κίνα, το πιο συναινετικό σεξ και το σεξ καλύτερης ποιότητας αυξάνουν την ευτυχία.
  • Περισσότερο δέσιμο καθώς οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται μειώνουν την ευερεθιστότητα και τα συναισθήματα κατάθλιψης
  • Ανακούφιση από το στρες, το σεξ μειώνει τις ορμόνες απόκρισης στο στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, με τα αποτελέσματα να διαρκούν ακόμη και την επόμενη μέρα.
  • Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου, αφού οι οργασμοί πυροδοτούν την απελευθέρωση της ορμόνης προλακτίνης, η οποία βοηθά τον ύπνο.

Σωματικά οφέλη

Τα σωματικά οφέλη του σεξ περιλαμβάνουν:

Καλύτερη φυσική κατάσταση, το σεξ θεωρείται μια μορφή άσκησης. Σύμφωνα με την American Heart Association, η σεξουαλική δραστηριότητα ισοδυναμεί με μέτριες σωματικές δραστηριότητες, όπως το γρήγορο περπάτημα ή το ανέβασμα δύο σκαλοπατιών.
Βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία, μια μελέτη του 2018 σε πάνω από 6.000 ενήλικες συνέδεσε το συχνό σεξ με καλύτερη απόδοση μνήμης σε ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω.
Βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού καθώς το να είναι κάποιος πιο ενεργός σεξουαλικά έχει θετικά αποτελέσματα στη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Το τακτικό σεξ μπορεί ακόμη και να μειώσει την πιθανότητα να πάθετε κρυολόγημα ή γρίπη.
Χαμηλότερα επίπεδα πόνου διότι ενδορφίνες από το σεξ προωθούν περισσότερα από μια απλή αίσθηση ευεξίας και ηρεμίας και μειώνουν την ημικρανία και τον πόνο στην πλάτη.
Απώλεια βάρους, το σεξ για 30 λεπτά καίει κατά μέσο όρο 200 θερμίδες, ενώ μειώνουν την επιθυμία για φαγητό και να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους.
Θετικές καρδιακές επιδράσεις αφού η σεξουαλική δραστηριότητα έχει συνδεθεί με χαμηλότερη συστολική αρτηριακή πίεση, βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα, ενώ μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Πρόσθετα φυσικά οφέλη:

  1. ενισχύεται η λίμπιντος
  2. αυξάνεται η λίπανση του κόλπου
  3. Ελαφρύτερες εμμηνορροϊκές περιόδους και λιγότερο επώδυνες κράμπες περιόδου
  4. Βελτιώνεται η αίσθηση όσφρησης
  5. Γίνονται πιο υγιή τα δόντια
  6. Βελτιώνεται η πέψη
  7. Γίνεται πιο λαμπερό δέρμα 

Ποια είναι τελικά η ιδανική συχνότητα;

Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η γενική ευημερία σχετίζεται με τη σεξουαλική συχνότητα, αλλά μόνο μέχρι ενός σημείου. Η ικανοποίηση μέσα στην σχέση και η δέσμευση βελτιώθηκαν προοδευτικά όταν οι συμμετέχοντες πέρασαν από το να μην κάνουν σεξ στο να κάνουν σεξ μία φορά την εβδομάδα, αλλά δεν υπήρξε περαιτέρω βελτίωση.

Μία σεξουαλική επαφή την εβδομάδα είναι αρκετά συνεπής με τον τρέχοντα μέσο όρο. Ωστόσο, η όλο και πιο πολυάσχολη ζωή μας μπορεί να εμποδίζει το να κάνουμε περισσότερο σεξ. Σε σύγκριση με τη συχνότητα του σεξ τη δεκαετία του 1990, οι ενήλικες το 2010 έκαναν σεξ εννέα λιγότερες φορές το χρόνο.

Μέση σεξουαλική συχνότητα είναι:

  • Μέσος όρος για ενήλικες: 54 φορές το χρόνο (περίπου μία φορά την εβδομάδα)
  • Ενήλικες στα 20: Περίπου 80 φορές το χρόνο
  • Ενήλικες στα 60: 20 φορές το χρόνο

Αν και η συχνότητα μειώνεται συχνά με την ηλικία, η σεξουαλική δραστηριότητα στους ηλικιωμένους παραμένει εξαιρετικά σημαντική. Παραδόξως, τα ηλικιωμένα παντρεμένα ζευγάρια τείνουν να κάνουν σεξ πιο συχνά από ό,τι οι άγαμοι συνομήλικοι της ίδιας ηλικιακής ομάδας.



Source link